আমি কৌতূহলী, অনুশীলন করার সময় আপনার মত কী? আমার বাচ্চাদের জন্মের পর থেকে ফিটার পাওয়ার জন্য সবচেয়ে বড় অনুশীলন প্রচেষ্টায় আমি গত তিন মাস ধরে সপ্তাহে তিনবার জিমে যাচ্ছি। (আমি এক টন হাঁটছি, তবে আমি জিমের কোনও বড় অনুরাগী নই)) কয়েক সপ্তাহ আগে আমার প্রথম মূল্যায়ন হয়েছিল এবং আবিষ্কার করেছি যে আমি আমার বিপাকীয় বয়স থেকে ছয় বছর অবাক হয়েছি।
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
আমি 41 বছর বয়সী কিন্তু আমার শরীর দুই মাস আগে গড়ে 50 বছর বয়সী হারে কাজ করছিল। এটি আমাকে যে কোনও ওজনের চেয়ে বেশি ধাক্কা দিয়েছে। এখন এটি নিচে নেমে গেছে এবং আমার এখনও যাওয়ার একটি উপায় আছে তবে আমার আরও অনেক শক্তি আছে, ফিটার এবং শক্তিশালী বোধ হয়। আমি যখন সবচেয়ে বেশি খেয়াল করি সে সময়টি যখন আমি আমার মেয়েদের সাথে ঘুরে বেড়াচ্ছি, বা তাদের সাথে মেঝেতে খেলার পরে উঠেছি। “যত বেশি বয়সী আমি তত বেশি ফিট এবং শক্ত হতে চাই তাই এটি চালিয়ে যাওয়া নতুন অনুপ্রেরণা। এবং পরিষ্কার ত্বক মাত্র একটি বোনাস। এটি আমার মনে করিয়ে দিয়েছিল যে জিমটি ওজন থেকে বা আপনার দেখতে কেমন তার চেয়ে অনেক বেশি।

আমি মিঃ কে দ্বারাও অনুপ্রাণিত হয়েছি যারা অক্টোবরে তিনটি ব্যাক-টু-ব্যাক ম্যারাথনের জন্য দুর্দান্ত কাজের প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন !? আমাকে সবচেয়ে বেশি বিস্মিত করার বিষয়টি হ’ল তিনি সংগীত ছাড়াই ঘন্টার পর ঘন্টা ছুটে যান। তিনি বলেছেন এটি তাঁর জন্য ভাবার সেরা সময়।

তিনি যে ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন সেখানে আমি যে লেকগুলি সাইকেল চালিয়ে যাচ্ছি মি। কে

আমি সাধারণত সকাল 30.৩০ সেশনে যাই। আসলে, আমি সবে ফিরে এসেছি এবং ভালবাসা যে আমি ইতিমধ্যে কিছু অনুশীলন এবং একটি নতুন মাথা দিয়ে আমার দিন শুরু করছি। আমি লক্ষ্য করেছি যে আমার প্রিয় ফিটনেস ট্রেনাররা হলেন যারা খুব বেশি কথা বলেন না, কারণ আমি একই সাথে অনুশীলন করার সময় যে হেডস্পেসটি খুঁজে পেতে পারি তা পছন্দ করি।

এটি আমার বন্ধু এবং ক্রীড়া সাংবাদিক টিনা চ্যান্ট্রির সাথে, উইমেনস চলমান ম্যাগাজিনের সম্পাদক, যিনি আমার পডকাস্টের সর্বশেষতম কিস্তির জন্য আমি সাক্ষাত্কার দিয়েছিলাম তার কথা মনে রেখেছিল। তিনি একটি কঠিন বিবাহবিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে গিয়েছিলেন এবং আমাকে জানালেন যে তাঁর অভয়ারণ্যটি কীভাবে চলছে, এবং শেষ পর্যন্ত তাকে সুস্থ করতে সহায়তা করেছিল। তিনি এ সম্পর্কে একটি আকর্ষণীয় বই লিখেছিলেন, যাকে দ্য ডিভোর্স সার্ভাইভাল গাইড বলা হয় – আপনি যদি চালনার মানসিকতা এবং স্ট্রেস-উপসর্গের সুবিধাগুলিতে আগ্রহী হন, পাশাপাশি শুরু করার জন্য কিছু টিপস চান, নিশ্চিত করুন যে আপনি এই সপ্তাহের পর্বটি পরীক্ষা করে দেখেছেন ।

হেডস্পেস এবং মাইন্ডলেসনেস সম্পর্কে কথা বলার সাথে, আমাদের পিতা-মাতার ধ্যানের বিষয়ে গত সপ্তাহে এখানে একটি সুন্দর গেস্ট পোস্ট ছিল। আপনি যদি এটি মিস করেন তবে এটি এখানে।

এই সপ্তাহে আমি আপনাকে আপনার অনুশীলন গেমটি আপ করার জন্য চ্যালেঞ্জ জানাই, তার অর্থ সামান্য আরও দৌড়াতে, নৃত্যের ক্লাসে ফিট করা বা আপনার মধ্যাহ্নভোজনের বিরতিতে কেবল হাঁটাচলা করা এবং আপনার মন চলতে চলতে আপনার মনকে ঘুরে বেড়াতে দেয়।

বেথ এক্সএক্স

পি

The post অনুশীলন, মননশীলতা, সুস্থতা এবং নিরাময়ের মধ্যকার যোগসূত্রটি প্রথম প্রকাশিত হয়েছে আপনি কি ভালোবাসেন।