হতাশার সাথে লড়াই করা


হতাশার ক্ষতি: হতাশা হ’ল একটি মানসিক রোগ যা দুঃখ, হতাশা এবং শূন্যতার অনুভূতি সৃষ্টি করে। এটি অন্যতম প্রধান মানসিক রোগ।

প্রথম পদক্ষেপটি কারও সাথে কথা বলা, আপনার সাধারণ অনুশীলনকারী, আপনার ধর্মীয় নেতা বা চিকিত্সক। সমস্ত চিকিত্সক সম্মত হন যে মানসিক চাপ, উদ্বেগ, চাপ, সন্দেহ এবং ভয় শারীরিক, মানসিক এবং আবেগগতভাবে কারও স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

যাইহোক, বহু বছর ধরে, আমি অবিরাম উদ্বেগ, মানসিক চাপ, উদ্বেগ, ভয়, আতঙ্ক এবং ট্রমা যা আমার উপর প্রচুর চাপ ফেলেছিল in বাহ্যিক প্রভাবগুলি আমার মেজাজ এবং মানসিক অবস্থাকেও প্রভাবিত করেছে, তবে আমি সহায়তা পেয়েছি এবং তাই আপনিও পারেন।

আমি আমার মাথায় একটি মনস্টার তৈরি করেছি


আমাকে সমালোচনা কণ্ঠটি ভুত করে এনে শত্রু করে তুলতে হয়েছিল। আমার পক্ষে এমনটি শারীরিক যুদ্ধের সৃষ্টি করেছে। আমি বাস্তবে কোনও ভিত্তি না দিয়ে একটি বাস্তবতা তৈরি করব এবং নিজেকে বোঝাতে চাই যে আমি যে জিনিসগুলি তৈরি করছি তা আসল। আমি কি ভুয়া এবং অর্থহীন ব্যক্তি ছিলাম?

আমি অনুভব করলাম যেন আমার এক কাঁধে একটি দেবদূত এবং অন্য কাঁধে একটি দেবদূত; আমার এবং আমার জীবন সম্পর্কে নেতিবাচক এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা। এটি এতটাই ধ্বংসাত্মক ছিল এবং কোনও জিনিসই সমাধান করেনি।

আমি বুঝতে পেরেছি, সাহায্যের সাথে আমি নিজেকে ভালবাসি এবং আমার জন্য গর্বিত হতে চাই!

বিচারের ক্ষতি – ক্ষতিগ্রস্থ হবেন না।


লোকে আমাকে পাগল বলে ডাকে। এই জাতীয় যুক্তিযুক্ত সমস্যাটি হ’ল এটি ত্রুটিযুক্ত বিধিগুলিতে কাজ করে। এটি ‘প্রাচীরের নিখুঁত’ শব্দের সাথে মিলে যা দেয়ালের বাক্যগুলির বাইরে একটি; মানব জাতি ভুল করতে থাকে, ছোট এবং ছোট করে।

আমরা ওয়ার্ড গেম খেলতে পারি, চারপাশে ধারণাগুলি টস করতে পারি, তবে পাগল বলে অভিহিত করা বাস্তবতার অভিজ্ঞতার পক্ষে পুরোপুরি অনুপযুক্ত। আমি একমাত্র ব্যক্তি যিনি আমার জুতোতে চলেছেন। আপনি একমাত্র ব্যক্তি যিনি আপনার জুতোতে চলেছেন। এই “আলোকিত মানুষ” কে বিচার করার অধিকার আছে?

হতাশার মোকাবেলায় জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি


আপনি আরও জীবনধারা সমন্বয় করতে পারেন যা আপনার আত্মমর্যাদা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার জীবনে যতটা সম্ভব স্থায়িত্বের জন্য প্রচেষ্টা করুন। লক্ষ্য স্থির কর. এখানে কিছু চিন্তা আছে;

  • স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া – স্নাক করা বন্ধ করুন এবং জাঙ্ক ফুড ছেড়ে দিন
  • নিয়মিত অনুশীলন করা – আরও হাঁটা, সিঁড়ি নিন, ঘর পরিষ্কার করুন
  • একটি ভাল রাতে ঘুম পেয়ে – ঘুমোতে, আরাম করুন
  • স্বেচ্ছাসেবক – হাসপাতাল, নার্সিং হোম, অন্যান্য
  • একটি নতুন শখ – পেইন্টিং, সুই পয়েন্ট, অন্যান্য
  • সামাজিকীকরণ – কোনও বোলিং লিগে যোগ দিন, একটি ক্লাবে অংশ নেওয়া এবং এমন বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে যারা আপনাকে কে সম্পর্কে ভাল লাগায়।


উপসংহার:

আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং অধ্যবসায় দিয়ে, আমি মনে করি যে হতাশায় ভুগছেন প্রায় সমস্ত ব্যক্তি উন্নতির বিকাশ ঘটবে, স্বাচ্ছন্দ্যের বোধ অনুভব করবে এবং আবার আত্মমর্যাদাবোধ করবে। আমি বিশ্বাস করি যে যার যারও মানসিক অসুস্থতার সাথে লড়াই করতে হয়েছিল (তা হতাশার, দ্বিপথবিহীন রোগ বা মারাত্মক উদ্বেগ হোক) যথেষ্ট পরিমাণে স্থিতিস্থাপকতা রয়েছে। যে তারা ইতিমধ্যে (ব্যক্তিগত ব্যথা) ভোগ করে।