পাঠকরা যখন সহজ মাইন্ডফুলনেসে মন্তব্য বা পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করেন তখন আমি যা জানি তা যে সাহায্য করতে পারে তা জানাতে আমি যথাসাধ্য চেষ্টা করি। কিছু ক্ষেত্রে, এটি যথেষ্ট। অন্যদের মধ্যে, এটি স্পষ্ট যে আমি কোনও মন্তব্যে প্রস্তাব দেওয়ার চেয়ে পাঠকের আরও গভীরতর সহায়তা প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, আমি প্রায়শই পরামর্শ দিই যে ব্যক্তিটি পেশাদার সহায়তা চান – কোনও প্রকারের লাইসেন্সড থেরাপিস্ট।

কিন্তু কীভাবে এইরকম সহায়তা চাইতে যায়? পদক্ষেপগুলি কি? আপনি কি আশা করতে পারেন?

তারপরে এমন কলঙ্ক রয়েছে যা সাহায্যের প্রয়োজনের চারপাশে আবৃত। সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করে এ যেন আপনি বলছেন, “আমার মধ্যে কিছু ভুল আছে।” এবং এর চারপাশে মোড়ানো হ’ল সমস্ত ধরণের নেতিবাচক লেবেল যা আমাদের সমাজ ডোল করে দেয়।

আমি যখন ছোট ছিলাম, তখন আমার মা আমাকে জিজ্ঞাসা করেছিলেন আমি কোনও চিকিত্সককে দেখতে চাই কিনা। তিনি বলতে পারেন যে আমি ঠিক বোধ করছি না তবে কীভাবে সহায়তা করবেন তা জানেন না। আমার প্রাথমিক প্রতিক্রিয়াটি ছিল, “আমার সাথে কোনও ভুল নেই” ” কোনও থেরাপিস্ট কীভাবে সাহায্য করতে পারে তা তিনি কখনই ব্যাখ্যা করেননি, এমনকি কথা বলতে নিরাপদ কেউ থাকলেও।

আমার দ্বিতীয় বিয়েতে জিনিসগুলি যথেষ্ট খারাপ না হওয়া পর্যন্ত আমি আমার প্রথম থেরাপিস্টকে দেখতে পাইনি এবং আমি জানতাম যে কিছু পরিবর্তন করতে হবে। আমি হতাশাগ্রস্থ বোধ করে এবং আমার সমস্ত পুরানো নিদর্শনগুলি পুনরাবৃত্তি করে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম। আমি কীভাবে আমার জীবন – আমাকে – আলাদা করতে পারি তা জানতাম না।

আমার প্রথম থেরাপিস্ট আমাকে এই সমস্ত কিছুতে সহায়তা করেছিলেন। তিনি আমাকে আমার পায়ে ফিরে আসতে সহায়তা করেছেন এবং আমাকে নিজের এবং আমার সম্পর্কগুলি দেখার নতুন উপায় দিয়েছেন যা প্রচুর পরিমাণে সহায়তা করেছিল।

কয়েক বছর পরে আমার আবার সাহায্যের প্রয়োজন হয়েছিল এবং একটি নতুন চিকিত্সক খুঁজে পেল। কয়েক মাস তার সাথে কাজ করা আমাকে নিজেকে আরও ভালভাবে বোঝার দিকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করেছিল এবং কীভাবে আমি আমার জীবনটাকে সামনে রেখে চলেছি তাতে কীভাবে অবদান রাখছি।

এখন যেহেতু আমি কিছু দুর্দান্ত থেরাপিস্টের সাহায্যে কিছু বড় সমস্যার মধ্য দিয়ে কাজ করেছি, যখন জিনিসগুলি খারাপ হয়ে যায় তখন নিজেকে সাহায্য করার জন্য আমার কাছে আরও অনেক সরঞ্জাম রয়েছে (যা আমি এখানে লিখতে এবং আপনার সাথে ভাগ করে নিই)। এমনকি এটির পরেও আমার মাঝে মাঝে উদ্দেশ্যমূলক ব্যক্তির প্রয়োজন হয় যাতে আমার কাজটি বন্ধ হয়ে যায় যার কাজটি আমি কোথায় এসেছি এবং ট্র্যাক ফিরে পেতে কী করতে পারি তা আমাকে সহায়তা করা। এটি টিউন-আপ পাওয়ার মতো।

এই দিনগুলিতে আমি একটি বৃহত সম্প্রদায় আচরণগত স্বাস্থ্য কেন্দ্রের অর্থ প্রধান of মূলত, আমি থেরাপি ব্যবসায়ের সাথে থেরাপিস্ট হিসাবে নই তবে একজন প্রশাসক হিসাবে যিনি লোকেরা তাদের প্রয়োজনীয় সহায়তা পান তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করে।

মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের বিবাহ

আমেরিকার বেশিরভাগ বীমা সংস্থাগুলি পিসিপি (প্রাথমিক পরিচর্যা চিকিত্সক) এর সাথে তাদের বীমা করা প্রত্যেকের সাথে মেলে ধরার চেষ্টা করে যার কাজটি তাদের রোগীদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নজরদারি করা। আমি মনে করি সিস্টেমটি অর্ধেক ছবি অনুপস্থিত। সবার সাথে মিলে যাওয়া উচিত উভয় একজন চিকিত্সক এবং একটি পিসিপি যাতে তাদের প্রয়োজনীয়তা শারীরিক বা আবেগহীন হোক না কেন তাদের কল করতে পারে এমন কাউকে তা নিশ্চিত করার জন্য PC

মানসিক সমস্যাগুলি কীভাবে শারীরিক সমস্যা তৈরি করে বা অবদান রাখে সে সম্পর্কে আমি কয়েকটি নিবন্ধ (এখানে, এখানে এবং এখানে) লিখেছি। স্বাস্থ্যসেবা ব্যয় সহ প্রচুর সময় এবং সংবেদনশীল শক্তি বাঁচানো যেত যদি লোকেরা তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য চিকিত্সকের সাথে কাজ করার সময় চিকিত্সকের সাথে কাজ করে।

যে মেডিক্যাল ক্লিনিকটিতে আমি আচরণ করি সেখানে আচরণগত স্বাস্থ্য কেন্দ্রের অংশ, লোকেরা তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের প্রয়োজনে আসতে পারে। যদি চিকিত্সকরা যদি দেখেন যে আরও কিছু সমস্যা চলছে (যেমন: হতাশা, উদ্বেগ, পদার্থের অপব্যবহার ইত্যাদি), তবে চিকিৎসক সমস্যা সমাধানের জন্য আচরণগত বিশেষজ্ঞদের একজনকে (ওরফে – থেরাপিস্ট) ফোন করতে পারেন the । এটি আশ্চর্যজনক যে এটি তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুখকে কতটা সহায়তা করে।

লোকেরা কেন শারীরিক অসুস্থতা তাদের আশেপাশের প্রত্যেকের সাথে ভাগ করে নিতে সমস্যা হয় না তবে মানসিক সমস্যা নিয়ে একই বোধ করে না? লোকেরা ভাগ করে নেবে যে তারা চেকআপ, পদ্ধতি বা পরামর্শের জন্য ডাক্তারের কাছে যাচ্ছেন তবে তারা ভাগ করবেন না যে তারা যে কোনও বিষয়ে চিকিত্সককে দেখছেন।

এই দ্বৈত স্ট্যান্ডার্ডটি শেষ হওয়া দরকার এবং আমি সম্প্রতি একজন চিকিত্সককে আবিষ্কার করেছি যিনি আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা পাওয়ার আশেপাশের কলঙ্কের অবসান ঘটাতে তার অংশটি করছেন।

তুমি কি ঠিক আছ?

তার নাম হল কটি মর্টন এবং তিনি সম্প্রতি একটি বই প্রকাশ করেছেন তুমি কি ঠিক আছ? আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য একটি গাইড: আপনার যদি সাহায্যের প্রয়োজন হয় এবং এটি কোথায় পাওয়া যায় তা কীভাবে জানবেন যা আমি পুরোপুরি প্রস্তাব দিচ্ছি যদি আপনি পুরো থেরাপির বিষয়ে নিশ্চিত না হন, যদি আপনি যদি আগ্রহী হন তবে আপনি যদি এটির সাথে খারাপ অভিজ্ঞতা অনুভব করেন, বা আপনি চিকিত্সা থেকে উপকৃত হতে পারেন এমন কাউকে চেনেন।

কটি হলেন একটি লাইসেন্স করা বিবাহ এবং পারিবারিক থেরাপিস্ট (এলএমএফটি) যিনি একটি বিশ্বব্যাপী মানসিক স্বাস্থ্য অনলাইন সম্প্রদায় তৈরি করেছেন এবং ইউটিউব চ্যানেল। এখানে বইয়ের পিছনের কভারটি থেকে আরও কিছু রয়েছে:

প্রত্যেকে সময়ে সময়ে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করে তবে মানসিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক অসুস্থতার মধ্যে পার্থক্য জানা, আমাদের পেশাদার সহায়তার দরকার আছে কিনা তা নির্ধারণ করে এবং কীভাবে এটি সন্ধান করতে হয় তা থেকে ভুল বোঝাবুঝির বৃহত্তম স্তর আসে। তুমি কি ঠিক আছ? মানসিক স্বাস্থ্য এবং সহায়তা পাওয়ার প্রক্রিয়া সম্পর্কে সর্বাধিক জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলির মধ্য দিয়ে পাঠকদের পথে চলে। ক্ষতিকারক এবং বিষাক্ত সম্পর্কের নেভিগেট করার জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সক খুঁজে পাওয়া এবং এর মধ্যবর্তী সমস্ত কিছু আবিষ্কার করা থেকে শুরু করে, কতিটি আমাদের অনেক লড়াইয়ের মধ্য দিয়ে গেছে এবং পাঠকদের সাহায্যের জন্য পৌঁছে দিতে উত্সাহিত করে cla মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার লাল পতাকাগুলি কী কী? আপনি কীভাবে প্রথম থেরাপির অ্যাপয়েন্টমেন্ট তৈরি করবেন? আপনার থেরাপিস্ট আপনার পক্ষে উপযুক্ত কিনা তা আপনি কীভাবে জানবেন? আপনার পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীদের সাথে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলার সর্বোত্তম উপায়গুলি কী? অনেকগুলি প্রশ্ন এবং উদ্বেগ রয়েছে এবং নীচে থেকে পৃথিবীতে বন্ধুত্বপূর্ণ সুর যা কটি মর্টনকে এত জনপ্রিয় করে তুলেছে ইউটিউব, তুমি কি ঠিক আছ? আমাদের অবহিত করে এবং মনে করিয়ে দেয় যে আমরা কঠিন সময়গুলি পার করতে পারি এবং আমরা কখনই একা থাকি না।

যদি আপনি ভাবেন যে সর্বোত্তম-মানসিক মানসিক স্বাস্থ্য সাধারণ নয়, তবে বিবেচনা করুন যে সমস্ত শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে 20% (পাঁচ জনের একজন) মানসিক অসুস্থতায় আক্রান্ত। এটি আমাদের বা আমাদের পরিচিত কাউকে প্রভাবিত করুক না কেন, এটি আপনার ভাবার চেয়ে অনেক বেশি সাধারণ। এবং এই পরিসংখ্যান শুধুমাত্র রিপোর্ট করা কেস থেকে। এটি নিরবচ্ছিন্নতায় ভোগা এমন বহু লোককে বিবেচনা করে না, তাদের মরিয়া হয়ে সহায়তা পেতে খুব ভয় পেয়েছে বা বিব্রত বোধ করছে।

আমি শারীরিক স্বাস্থ্য চিকিত্সক এবং একজন চিকিত্সককে দেখার মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে আমি যা বলেছিলাম তার ঠিকানাটি এই বইয়ের কাছ থেকে আমি পছন্দ করি:

কেন, বাস্তব জীবনে, যখন আমরা ভ্রমণ করি এবং পড়ি আমরা এত তাড়াতাড়ি ফিরে আসি, তবুও যখন আমরা আবেগগতভাবে নীচে পড়ে যাই, আমরা কয়েক সপ্তাহ, সম্ভবত বছরের পর বছর ধরে নিজেকে মাটিতে শুয়ে থাকি?

উদ্বেগ

এখানে একটি সংক্ষিপ্তসার যা দেখায় যে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিতভাবে জড়িত এটি উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত যেমন হতে পারে:

উদ্বেগ আমাদের খাওয়া, ঘুমানো এবং মনোনিবেশ করা থেকে বিরত রাখতে পারে। উদ্বেগের লক্ষণগুলি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিভেদে পৃথক হতে পারে এমনকি শারীরিকভাবে তাদের যেমন এলিসের মতো করে তা প্রকাশ করে:

প্রথমে, আমি আরও শক্ত শ্বাস নিতে শুরু করি এবং আতঙ্কিত হয়ে পড়ি, এবং তারপরে আমার রাগ হয় এবং আমি কাঁদতে বা চিৎকার করতে করতে নিজের বিছানায় শুয়ে আছি। আমি সম্প্রতি খুব জ্বালাময়ী হয়েছি, তবুও আমি জানি আমার কারও দিকে চিত্কার করা উচিত নয়, তাই আমি সমস্ত কিছু ভিতরে .ুকিয়ে ফেলি। এটি কি আমার উদ্বেগের অংশ?

সত্য, হ্যাঁ, এই সমস্ত লক্ষণগুলি আমাদের উদ্বেগের অংশ হতে পারে, তবে যেহেতু এই লক্ষণগুলির অনেকগুলি শারীরিক অসুস্থতার নকল করে, উদ্বেগযুক্ত লোকেরা তাদের চিকিত্সকের কার্যালয় বা হাসপাতালে বাধা হওয়ার সম্ভাবনা তিন থেকে পাঁচগুণ বেশি are

এবং আমি এটি ব্যক্তিগতভাবে জানি এমন লোকদের সাথে দেখেছি যারা কসম খায় যে তাদের হার্ট অ্যাটাক বা অন্যান্য শারীরিক সমস্যা রয়েছে। জরুরী কক্ষে নিয়ে যাওয়া হলে, চিকিৎসকরা শারীরিকভাবে কিন্তু মানসিকভাবে তাদের পুরোপুরি স্বাস্থ্যকর বলে ঘোষণা করেন, তাদের একটি উদ্বেগের আক্রমণ রয়েছে attack তাদের উদ্বেগ তাদের মরছে এমন মনে করে।

শান্ত এবং ফ্রি কোর্স

বিষণ্ণতা

কাতির হতাশার বিবরণগুলিও খুব নির্ভুল (যেমন আমি আমার জীবনের বেশিরভাগ সময় হতাশার মুখোমুখি হয়েছি):

হতাশার কথা মনে রাখার মতো কিছু এটি এপিসোডিকঅর্থ, এটি আসে এবং যায়। আমাদের হতাশার এপিসোডগুলি থাকতে পারে যা কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত কয়েক মাস অবধি স্থায়ী হয় এবং এরপরে তারা কখনও যায়নি এমনভাবে চলে যায়। আমি বিশ্বাস করি এটি এই পর্বগুলির কারণেই লোকেরা সাহায্যের জন্য পৌঁছায় না। এই ভয়ঙ্কর সমস্ত “আমি বিছানা থেকে উঠতে পারি না” অনুভূতিগুলি চলে যায় এবং আমরা মনে করি আমরা সম্ভবত এটি তৈরি করছিলাম, বা এটি আসলে খুব খারাপ নয় এবং আমরা এটি নিজে থেকেই কাজ করি। তারপরে তারা ফিরে আসে এবং আমরা একই চক্রটি আবারও পার করি, সম্ভবত বছরের পর বছর ধরে সহায়তা পাচ্ছি না।

কয়েক দশক ধরে সেটাই ছিল আমার। যতক্ষণ না বার বার ঘটতে শুরু করে আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম এবং সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে আমার আসলেই সাহায্যের দরকার।

সত্যটি হ’ল হতাশা সর্বদা আমাদের প্রত্যাশা মতো দেখা যায় না। এটি নিরিবিলি, স্নিগ্ধ এবং সময়ের সাথে শিফট হতে পারে। আমি দেখেছি বেশ কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ, যা কোনও ডায়াগনস্টিক মানদণ্ডে তালিকাভুক্ত নয়, অনুসরণ করুন:

    • আপনি পানির মধ্য দিয়ে হাঁটছেন এমন অনুভব করছেন: সবকিছুই শক্ত, এবং আপনার মনে হচ্ছে আপনি এতটা ধীর গতিতে চলেছেন।
    • একই জিনিস পড়া এবং পুনরায় পড়া। ঘনত্ব খুব কঠিন।
    • আপনার চারপাশের প্রত্যেকেই এত বিরক্তিকর!
    • আপনি সাহায্য করতে পারবেন না তবে আপনি আপনার জীবনে যা কিছু ভুল করেছেন তা পুনরায় খেলুন।

আমি জানি এই লক্ষণগুলি খুব অস্পষ্ট বলে মনে হতে পারে বা এগুলি অনেকগুলি অসুস্থতার জন্য প্রয়োগ করা যেতে পারে তবে বৈচিত্র্যময় হতাশা কীভাবে অনুভব করতে পারে তা ঠিক তুলে ধরা গুরুত্বপূর্ণ। দুঃখ বোধ করা বা ঘুমের লড়াই করা সবসময়ই নয়; এটি দেখতে এবং ব্যক্তির থেকে খুব আলাদা ব্যক্তি অনুভব করতে পারে। কেবল মনে রাখবেন তবে আপনি যা অনুভব করছেন, যদি আপনি নিজের মতো না বোধ করেন এবং আপনি পছন্দ করেন এমন জিনিসগুলিতে আপনার আগ্রহ কম এবং কম দেখা যায় তবে দয়া করে সহায়তা পান।

হতাশার সাথে যে শক্তির অভাব আসে তা সর্বদা আমার সবচেয়ে বড় উদ্বেগ। অনেক লোক যারা আমার অফিসে আসে বা অনলাইনে পৌঁছায় তারা আমাকে বলে যে তারা যে কোনও তাড়াতাড়ি পৌঁছানোর জন্য শক্তি জোগাড় করতে পারে না।

এ কারণেই হতাশা মানুষকে এত দিন ধরে জিম্মি করে রাখতে পারে। যখন আমাদের বাড়ির বাইরে উঠার শক্তি আছে, তখন আমরা কোনও সাহায্য বা চিকিত্সার প্রয়োজন বলে মনে করি না।

যতক্ষণ না আমরা আসলে যথেষ্ট খারাপ অনুভব করি এবং বিশ্বাস করি যে আমাদের কিছু সহায়তা পাওয়া দরকার, আমরা শারীরিক এবং মানসিকভাবে পারি না। এ কারণেই আমাদের কেবল নিজের মানসিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার জন্য আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত নয়, এমনকী আমাদের জীবনে সহায়ক সহায়ক ব্যক্তিও থাকতে হবে যারা আমাদের নিজেরাই যখন সহায়তা করতে না পারি তখন আমাদের সহায়তা করতে পারে। এই বন্ধুটির দ্বারা থেরাপিস্টকে দেখার জন্য আমাদের কল করা বা আমাদের অ্যাপয়েন্টমেন্টে চালিত করা এবং আমাদের সাথে অপেক্ষা করা হতে পারে। তবে আমরা এটি ঘটতে পারি, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আমাদের ফিরে আসার এবং লড়াই চালিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করা উচিত।

পড়ার অন্যান্য কারণ তুমি কি ঠিক আছ?

আপনাকে পেশাদার সহায়তা চাইতে হবে বা কখন তা সনাক্ত করতে সহায়তা করার পাশাপাশি বইটিও কভার করে:

    • বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের মধ্যে পার্থক্য (অর্থাত্ মনোবিজ্ঞানী এবং মনোচিকিত্সকের মধ্যে পার্থক্য কী?)
    • আপনার প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত
    • আপনার চিকিত্সক একটি ভাল ফিট কিনা তা খুঁজে বের করা (ইঙ্গিত: আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি আবিষ্কার করার আগে আপনাকে কয়েকটি চেষ্টা করতে হতে পারে))
    • বিষাক্ত সম্পর্ক এবং সেগুলি থেকে বেরিয়ে আসার উপায়গুলি কী কী?
    • যোগাযোগ: একটি সুখী, স্বাস্থ্যকর জীবনের মূল চাবিকাঠি
    • বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে এবং জীবনে সাধারণ ভুলগুলি এড়ানো এবং ভাঙা সম্পর্কের নিরাময় করা
    • আপনি যদি থেরাপিতে থাকেন এবং এখনও লড়াই করে থাকেন তবে কীভাবে আরও সহায়তা পাবেন

আপনার যদি মনে হয় আপনার এই বইয়ের দরকার আছে বা না, আমি এটি সুপারিশ করি। যদি আপনি কয়েকজনের মধ্যে একজন উদ্বেগ, হতাশার সাথে লড়াই না করে থাকেন, অনুরতি, বা অন্য কোনও সমস্যা যা আপনাকে আপনার সেরা জীবনযাপন থেকে বাধা দিচ্ছে, আমি নিশ্চিত যে আপনি এমন কাউকে চেনেন যিনি এবং যিনি তথ্য থেকে উপকৃত হতে পারেন তুমি কি ঠিক আছ?

শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে যেমন সমর্থন ঠিক তেমনি থেরাপিও সবার জন্য for আপনি সাহায্যের জন্য পৌঁছে যদি আপনার সাথে কোন ভুল নেই। 911 শুধুমাত্র শারীরিক জরুরী জন্য নয়।

তবে আমি থেরাপি সাশ্রয় করতে পারি না

আপনার যদি বীমা না থাকে তবে অনলাইনে থেরাপিস্টকে খুঁজে পাওয়ার অনেকগুলি উপায় রয়েছে, যার বেশিরভাগই প্রতি সপ্তাহে 10 ডলার থেকে 80 ডলার পর্যন্ত চলে।

  • টকস্পেস একটি মাসিক ফি জন্য ইমেল এবং পাঠ্য থেরাপি অফার।
  • বেটারহেল্প.কম মেসেজিং, চ্যাট, ফোন এবং ভিডিও থেরাপি সরবরাহ করে।
  • যদি আপনার সংস্থা কোনও EAP প্রোগ্রাম অফার করে তবে এর সদ্ব্যবহার করুন।
  • চিকিত্সার পরামর্শের অন্যতম সেরা অনলাইন টেলিক, অনলাইন থেরাপিও সরবরাহ করে।
  • এই লিঙ্ক এবং এই লিঙ্ক বর্তমানে উপলব্ধ শীর্ষস্থানীয় কয়েকটি অনলাইন থেরাপি সংস্থার সংক্ষিপ্তসার করুন।

আপনি যদি কোনও সমর্থন গোষ্ঠীটি সন্ধান করছেন তবে চেক আউট করুন 7 চেয়ারস। তারা উদ্বেগ / হতাশা, ক্যান্সার, শোক, সোরিয়াসিস, বিবাহবিচ্ছেদ, বন্ধ্যাত্ব এবং আরও অনেক কিছু সহ অনলাইনে, পেশাগতভাবে সুবিধাপূর্ণ সহায়তা গ্রুপ সরবরাহ করে। প্রতিটি ছোট গোষ্ঠী (7 জন সদস্য পর্যন্ত) সভা একটি নির্দিষ্ট সময় এবং দিনে হয় এবং বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে চলে। গোষ্ঠীগুলি একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দ্বারা সহজতর হয় এবং প্রধান সংবেদনশীল বা শারীরিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি বা জীবন সঙ্কট মোকাবেলায় যারা তাদের জন্য মানসিক সহায়তা প্রদানের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

অনেক চিকিত্সক আপনি কত টাকা উপার্জন করেন তার উপর ভিত্তি করে স্লাইডিং স্কেল ফি অফার করে। বেশিরভাগ অঞ্চলে সম্প্রদায়ভিত্তিক সংস্থান রয়েছে যা বিনামূল্যে পাওয়া যায়। কলোরাডোতে, যেখানে আমি বাস করি, রাজ্যটি একটি নিখরচায় সংকট লাইন সরবরাহ করে যেখানে লোকেদের জন্য প্রয়োজনীয় সহায়তা পেতে কল করতে বা পাঠাতে পারে। আপনার অঞ্চলে কী উপলব্ধ তা দেখার জন্য কিছু অনলাইন অনুসন্ধান করুন।

আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যার সাথে লড়াই করে যাতে পদার্থের ব্যবহারের বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে সহায়তা পাওয়া যায় এবং এটি সম্ভবত আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে কাছাকাছি এবং সস্তা aper

আপনার যদি থেরাপির সাথে ভাল অভিজ্ঞতা থাকে এবং অন্যকে সহায়ক পরামর্শ এবং উত্সাহ দিতে পারেন তবে দয়া করে নীচে একটি মন্তব্য দিন।

The post আপনার যে থেরাপিটি দরকার তা কীভাবে সন্ধান করতে হবে তা প্রথম প্রকাশিত হয়েছে সাধারণ মাইন্ডফুলনেসে।