আমরা সবাই সুখী হতে চাই সুখী হওয়ার অন্যতম সেরা উপায় হ’ল যতবার সম্ভব নিজেকে থাকা। আপনি যখন নিজেকে হৃদয় থেকে প্রকাশ করেন তখন আপনার ভাল লাগে।

কিন্তু আপনি নিজের ভাবার মতো নিজেকে দমিয়ে রেখে অন্য লোকেরা আপনাকে যেভাবে কাজ করতে চান বলে আপনি কতবার অভিনয় করেন? পরে আপনি কতবার অনুশোচনা করছেন যা আপনি করেছেন বা বলেছিলেন কারণ এটি আপনার হৃদয় থেকে আসে নি, এটি আপনার সন্তুষ্ট করার ইচ্ছা থেকে আসছে?

মৃত্যুর শীর্ষ দু’টি অনুশোচনা:

  1. আমি চাই অন্যেরা আমার কাছ থেকে প্রত্যাশিত জীবন নয়, আমার নিজের কাছে সত্য জীবনধারণ করার সাহস হত had
  2. আমার ইচ্ছা যদি আমি নিজেকে আরও সুখী করে দিতাম।

অন্যকে খুশি করার প্রয়াসে আপনি নিজেকে কতটা অসন্তুষ্ট করতে পারেন তা আশ্চর্যজনক। এবং আমি “এর প্রয়াসে” জোর দিয়েছি কারণ আপনি যতই চেষ্টা করতে পারেন অন্য কাউকে খুশি করার ক্ষমতা আপনার হাতে নেই। যদি তারা নাখোশ হওয়ার দিকে ঝুঁকে থাকে তবে আপনি যা কিছু করেন তা এটিকে পরিবর্তন করতে পারে না।

সুখী হওয়া একটি অভ্যন্তরীণ কাজ। আপনি নিজের এবং বিশ্বকে কীভাবে দেখেন সে সম্পর্কে এটি আপনি সিদ্ধান্ত নেন। আপনার সুখ আপনার এবং অন্যদের সাথে ঘটে যাওয়া জিনিসগুলি সম্পর্কে আপ করা গল্পগুলি দ্বারা নির্ধারিত হয়।

আমরা গল্পকার

প্রত্যেকেই তাদের নিজস্ব গল্প তৈরি করছে, তাদের নিজস্ব বাস্তবতা। এই কারণে, কোনও বাস্তবতা থাকতে পারে না কারণ কোয়ান্টাম পদার্থবিজ্ঞান প্রমাণ করেছে যে, যা বাস্তব প্রদর্শিত হবে তা পর্যবেক্ষক দ্বারা প্রভাবিত হয়। দু’জন লোক একই অপরাধ প্রত্যক্ষ করার পরে সম্পূর্ণ আলাদা “তথ্য” বর্ণনা করতে পারে।

আপনি যে গল্পগুলিকে নিজেরাই বলছেন সেগুলির বিভিন্ন ধরণের লেবেল রয়েছে:

  • বিশ্বাস
  • পরিবারের ঐতিহ্য
  • অতীত ঘটনা ব্যাখ্যার
  • সামাজিক রীতিনীতি

আপনার কতজন আপনাকে সুখী হতে সহায়তা করে? কোনটি আপনাকে সুখ অভিজ্ঞতা থেকে বিরত রাখছে? আপনার পরিবার বা বন্ধুবান্ধব কোনও কিছু বিশ্বাস করে বা “এটি সর্বদা এরকমভাবে হয়” আপনার পক্ষে এটি সঠিক বা সত্য করে না।

আমি আমার জীবনের বেশিরভাগ সময়টি হালকা থেকে মাঝারিভাবে হতাশায় কাটিয়েছি। আমার বাবা-মা’দের জিনিসপত্রের পদ্ধতি অনুসরণ করে আমি নিজের বাহিরে তাকিয়েছিলাম এবং নিয়মিত অন্যকে আমার দুর্দশাগুলির জন্য দোষারোপ করতে দেখি যা কেবলমাত্র এই লোকগুলির সাথে আমার সম্পর্ককে ক্ষতিগ্রস্থ করেছিল এবং আমাকে হতাশাগ্রস্ত করে রেখেছিল।

আমি কিছুটা কন্ট্রোল ফ্রিক ছিলাম, অন্য লোককে যেমন করতাম এবং তাদের যেমন করতাম তেমন আচরণ করার চেষ্টা করতাম কারণ আমি ভেবেছিলাম যে এটি আমাকে আরও সুখী করে তুলবে। আপনি সম্ভবত অনুমান করতে পারেন যে এটি কতটা ভাল কাজ করেছে।

দেওয়ালের বিরুদ্ধে আমার মাথাটি মারার পরেও যেহেতু আমি যে ফলাফল চাইছিলাম তা পাচ্ছিলাম না, আমি থামলাম। আমি দেখতে শুরু করেছিলাম যে আমি কীভাবে আমার জীবনের বিভিন্ন ব্যক্তির সাথে একই নেতিবাচক প্যাটার্নগুলি পুনরাবৃত্তি করছি এবং আমি যা খুঁজছিলাম তা কখনই পাইনি।

নিরাময় শুরু হয়

আমি এই নিদর্শনগুলি পুনরাবৃত্তি করছিলাম তা লক্ষ্য করে তোলা সেগুলি পরিবর্তন করার প্রথম পদক্ষেপ। প্রথমে, আমি আলাদাভাবে কী করব তা জানতাম না। আমার মাথায় এবং হৃদয়ে কী আছে তা দেখতে আমি জার্নালিং শুরু করেছিলাম। আমি যে কাহিনীগুলি সত্য বলে ধরেছিলাম সেগুলি উদঘাটিত করতে শুরু করেছি এবং তাদের প্রশ্ন করেছি।

আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার অসুখের একটি বড় অংশটি আমার হৃদয়কে প্রশান্ত করে তোলে। আমি অন্যরা আমার কাছ থেকে প্রত্যাশা করেছিল যা করছিলাম যা আমার হৃদয়ে ছিল তা অগত্যা নয়। এটি আমার মধ্যে ক্রোধ এবং বিরক্তি সৃষ্টি করেছিল যে আমি বুঝতে পারি নি যে সেখানে ছিল was

ছোটবেলায় আমার অনুভূতি প্রকাশ করা আমার পক্ষে নিরাপদ ছিল না, তাই আমি কীভাবে খুব তাড়াতাড়ি তাদের কবর দেওয়া শিখেছি। আমি যে কবর দিয়েছি তা সমস্ত বুঝতে আমার বেশ কয়েক বছর লেগেছিল, যা কিছু আছে তা নিজেকে অনুভব করতে না দিয়ে।

আগ্নেয়গিরির মতো, কিছু চাপ না দেওয়া পর্যন্ত সমস্ত চাপ তৈরি হয়। আমি কোনও বড় বিস্ফোরণ চাইনি, তাই থেরাপি, জার্নালিং এবং মননশীলতার সাহায্যে কীভাবে আস্তে আস্তে চাপ ছাড়তে শুরু করব তা শিখেছি।

যদিও আমি বলতে চাই যে কয়েক মাসের মধ্যে সবকিছু আরও ভাল হয়ে গেছে, জিনিসগুলি কীভাবে এটি কাজ করে তা নয়। এই সত্যটি আমার নিজের সত্যকে খুঁজে পেতে – আমার সুখ খুঁজে পাওয়ার জন্য সত্য বলে আমি ধরে রেখেছি এমন কাহিনী ও বিশ্বাসের স্তরগুলি ফিরে পেতে কয়েক বছর সময় নিয়েছে।

অন্যেরা যা ভাবুক তা বিবেচনা না করেই আমি যত বেশি নিজেকে নিজেকে আলাদা করার এবং চিন্তা করার অনুমতি দিই আমি আমার সুখের কাছাকাছি যাই। উপহাসের ভয়ে আমি যত কম সেন্সর করি, ততই আমার তত ভাল অনুভূত হয়।

খুশি হওয়ার সাথে ভুল কী?

ভয়ে আপনার পক্ষে অন্যেরা কী ভাববে তা ভেবেই কেবল আনন্দ প্রকাশ করা এত কঠিন কেন? উদাহরণস্বরূপ, যখন কেউ জিজ্ঞাসা করে, “এটি কেমন চলছে?” এবং সর্বাধিক সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য প্রতিক্রিয়া হ’ল, ওহে আমার গোশ! আমি খুবই ব্যস্ত!” যা বোঝায় যে আরও অনেক কিছু করার আছে যা আমি সম্ভবত নিজেকে শিথিল করতে এবং উপভোগ করতে পারি না। একরকম, সুখী হওয়া স্বার্থপর হিসাবে দেখা দেয়, সুতরাং এর পরিবর্তে আমরা কিছু করার মতো অভিযোগ করি, যেমন করার মতো কীভাবে খুব বেশি এবং খুব কম সময় হয় এবং আমরা পুরো গণ্ডগোলের শিকার।

লোকেরা আপনার দিকে তাকাবে যেমন আপনার দুটি মাথা রয়েছে আপনি যদি এমন কিছু বলেন যে, “জিনিসগুলি দুর্দান্ত চলছে এবং আমি সত্যিই খুশি” ” এটির জন্য, অন্য ব্যক্তি সম্ভবত ভাববে, “সত্যই? কীভাবে সম্ভব? ” এক অনির্বচনীয় ধারণার সাথে, “আমি যখন অসন্তুষ্ট হই তখন আপনার কীভাবে খুশী হওয়ার অধিকার থাকবে?”

এটি আমাদের মৃত্যুর দ্বিতীয় আক্ষেপে ফিরিয়ে এনেছে: আমি আশা করি আমি নিজেকে আরও সুখী হতে পারতাম।

এটি এমন যে এদিক ওদিক ঘুরে বেড়াতে কেবল খুব বেশি সুখ আছে এবং আমি যদি এর থেকে অনেক বেশি গ্রহণ করি তবে আমি অন্য কারও পাইয়ের অংশটি চুরি করছি। যেমন আমরা সকলেই কেবলমাত্র নির্দিষ্ট পরিমাণ সুখের অনুমতি পেয়েছি (যা খুব বেশি নয়) এবং অন্যরা আমাদের উপর রাগান্বিত হয় যদি আমরা খুব সুখী দেখি বা অভিনয় করি কারণ জীবন কঠিন বলে মনে করা হয়।

হ্যাঁ, জীবন অনেক সময় চ্যালেঞ্জ হতে পারে তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে এর মধ্য দিয়ে ভোগান্তি পোহাতে হবে। আবার, আপনি নিজের সম্পর্কে বলার মতো গল্পগুলিই এটি।

“জীবন এখন চ্যালেঞ্জপূর্ণ এবং এটি ব্যর্থ হয়” এর পরিবর্তে আপনি এটিকে “জীবন এখন চ্যালেঞ্জিং কারণ আমার কিছু শেখার দরকার আছে” বলে তা খণ্ডন করতে পারেন। আমি কী মিস করেছি যে আমার জীবনকে আরও উন্নত করতে এখনই শিখতে পারি? “

আপনি দ্বিতীয় প্রশ্নটি আপনার প্রশ্নে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন: অন্যেরা আমার কাছে যে জীবন প্রত্যাশা করে তা নয়, আমি কীভাবে নিজেকে সত্যে জীবনযাপন করার সাহস পেতে পারি?

দিনের কোন আলো দেখার জন্য আপনি নিজের কোন অংশটি বশীভূত করছেন? কারও দিনের আলোকোজ্জ্বল করতে বা বিশ্বকে আরও উন্নত করতে আপনি কীভাবে নিজের সেই দিকটি ব্যবহার করতে পারেন? অথবা কীভাবে আপনি নিজেকে আরও একটু সুখী মনে করার জন্য সেই দিকটি প্রকাশ করতে পারেন?

আপনি যতবার আপনার সত্যিকারের সুখ প্রকাশ করেন তত বেশি আপনি অন্যকেও এটি করার অনুমতি দিন। অন্যদের অভিযোগ ও তাদের অসন্তুষ্টি প্রকাশে কোনও সমস্যা নেই কারণ সমাজ এটি কতটা স্বাভাবিক তা জোর করে। যদি আমরা সবাই মিলে এটি পরিবর্তন করার জন্য কাজ করি?

পরিশেষে, সামাজিক রীতিনীতি এটিকে সমর্থন করে কারণ অন্যকে দোষ না দিয়ে নিজের জীবন এবং সুখের দায়বদ্ধতা নেওয়া আরও কঠিন। যেমন ঘরে বসে স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরির চেয়ে ফাস্ট ফুড রেস্তোঁরাটির ড্রাইভের মাধ্যমে জিপ করা সহজ, সহজ বিকল্পটি আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে অসুস্থ এবং অসন্তুষ্ট বোধ করবে। প্রতিদিন ভিত্তিতে পুনরাবৃত্তি করা, ফাস্টফুড আপনাকে হাসপাতালে নেবে এবং নেতিবাচক, ভুক্তভোগী চিন্তাভাবনা আপনাকে অসন্তুষ্ট রাখবে।

উভয় বিকল্প (স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর) সহজেই অভ্যাসে পরিণত হতে পারে। আপনার প্রতিদিনের অভ্যাসগুলি আপনার জীবন তৈরি করে। স্বল্পমেয়াদী ব্যথা দীর্ঘমেয়াদী লাভের দিকে নিয়ে যায়। আজকে যা কঠিন মনে হচ্ছে তা সহজেই একটি নতুন স্বাস্থ্যকর অভ্যাসে পরিণত হতে পারে। এটি ব্যায়াম এবং ডায়েটের পাশাপাশি আপনার অভ্যন্তরীণ চিন্তাভাবনা এবং আপনি কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করেন তাতে প্রযোজ্য।


আপনি যা ভাবেন এবং প্রতিদিন করেন। আপনি আপনার অভ্যাসের ফলাফল।
টুইট করতে ক্লিক করুন


“সুখ একটি অভ্যাস … এটি চাষ করুন।” ~ এলবার্ট হাবার্ড, 1856-1915, লেখক, প্রকাশক এবং শিল্পী

সরল পদক্ষেপ

প্রতিটি দিন শেষে বা এক সপ্তাহের জন্য প্রতিটি দিন জুড়ে, আপনি সারা দিন যে ছোট্ট পছন্দগুলি বেছে নিয়েছিলেন তাতে মরার দু’টি অনুশোচনা (বা উভয়) তৈরি করেছেন write

আপনাকে সত্যিকারের নিজেকে হতে এবং কিছুটা আরও সুখী হতে দেওয়ার জন্য আপনি আগামীকাল কোন ছোট পরিবর্তনগুলি করতে পারেন?

সূক্ষ্ম (বা না-সূক্ষ্ম) আপনি কীভাবে বিভিন্ন ফলাফলের দিকে নিয়ে যান তা মনোযোগ সহকারে লক্ষ্য করুন।

পরীক্ষা নিরীক্ষা। ব্যর্থতার মতো কোনও জিনিস নেই। প্রতিটি পরীক্ষা থেকে লক্ষ্য করুন এবং শিখুন। কী কাজ করে তা রাখুন এবং কী হয় না তা পরিবর্তন করুন।

প্রক্রিয়া শেষ হয় না। আপনি একদিন ঘুম থেকে উঠবেন না এবং মনে হবেন যে আপনি কাজ শেষ করেছেন।

বছর কয়েক পরে আমি নিজেই একদিন সাংবাদিকতা করছিলাম এবং বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি আগের চেয়ে কত বেশি সুখী ছিলাম। আমি বুঝতে পেরেছি যে সুখী হওয়ার অর্থ এই নয় যে আমি মূর্খ হয়েছি এবং এড়িয়ে যাচ্ছি (যদিও এটি মজাদার তবে আপনার এটি চেষ্টা করা উচিত!)। এটি বেশিরভাগ সময় তৃপ্তির এক নির্মল অনুভূতি।

শেষ পর্যন্ত, আমাকে নিজের সাথে কীভাবে খুশি থাকতে হবে এবং নিজের এবং আমার পরিস্থিতি গ্রহণ করতে হবে তা শিখতে হয়েছিল, যাই হোক না কেন। আমি নিজের সাথে যত খুশি হয়েছি (যার ফলে আমি অন্যকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা বন্ধ করে দিয়েছি যাতে তারা আমাকে “খুশি” করতে পারে), অন্যেরা কী ভাববে তা ভেবে চিন্ত না করে আমার সত্যিকারের ভাব প্রকাশ করা তত সহজ হয়েছিল।

নিজের মত হও; অন্য সবাই ইতিমধ্যে নেওয়া হয়.”Sc অস্কার উইল্ড

আপনার সত্য স্ব, নিজের খাঁটি স্ব খুঁজে পাওয়া এবং আপনি যা করেন এবং যা ভাবেন তার সবকটিতে এটি প্রকাশ করা আপনার কাজ। এটি বিশ্বের কাছে আপনার উপহার।

The post আপনার প্রামাণিক স্বকে প্রকাশের মাধ্যমে কীভাবে আরও সুখী হবেন তা প্রথম প্রকাশিত হয়েছে সাধারণ মাইন্ডফুলনেসে।