সেখানে প্রচুর ধরণের ধ্যান রয়েছে, কোনটি আপনার পক্ষে সঠিক তা নির্ধারণ করা কঠিন। গাইডড, জাজেন, মাইন্ডফুলনেস, ট্রান্সসেন্টেন্টাল, বিপাসন, প্রেমময় দয়া, মন্ত্র, টাওস্ট – তালিকার তালিকায় রয়েছে। সিম্পল মাইন্ডফুলনেসে ফোকাসটি মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের দিকে থাকলেও এটি এক মাপের মতো নয়।

ধ্যান জটিল নয়, এবং এটি আপনার দিনের একটি বড় অংশ গ্রহণ করতে হবে না। এমনকি পাঁচ মিনিট আপনি কীভাবে ভাবছেন এবং অনুভব করছেন তাতে একটি বাস্তব পার্থক্য আনতে পারে।

আপনি যদি এর আগে কখনও ধ্যান না করেন তবে আমি ত্রিশ সেকেন্ডের জন্য গভীর শ্বাস নেওয়ার সময় চোখ বন্ধ করে রাখার পরামর্শ দিই। আর যেতে চেষ্টা করবেন না। একটানা পাঁচ দিনের জন্য প্রতিদিন ত্রিশ সেকেন্ড তারপরে এক মিনিট, দুই মিনিট, পাঁচ, দশ এবং বিশ পর্যন্ত চলে যান। পাঁচ থেকে বিশ মিনিট পর্যন্ত কাজ করতে আমার কয়েক বছর লেগেছিল তাই নিজের প্রতি সদয় হোন। এটি একটি অনুশীলন, একটি জাতি নয়।

সাধারণভাবে ধ্যান সম্পর্কে আরও জানতে, আমার পোস্টটি পড়ুন: আপনার মেডিটেশন অনুশীলন শুরু করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছুই এতে আমি একত্রিত করে ফ্রি রিসোর্স গাইডের লিঙ্ক অন্তর্ভুক্ত।

আপনি যদি ভাবছেন যে কী ধরণের ধ্যান আপনার অনুশীলন করা উচিত, আপনার ব্যক্তিগত ধ্যানের স্টাইলটি খুঁজতে এই কুইজটি নিন:

আপনি কি ধরণের মেডিটেটর?

(ফাংশন (ডি, এস, আইডি) {ভের জেএস, এফজেএস = d.getElementsByTagName (গুলি)[0]; যদি (d.getElementById (id)) ফিরে আসে; js = d.createElement (গুলি); js.id = id; js.src = ‘// এম্বেড.প্লেবজ.com/sdk.js’ ;fjs.parentNode.insertBefore (জেএস, এফজেএস); document (নথি, ‘স্ক্রিপ্ট’, ‘প্লেবজ-এসডিকে’);

এটি কতটা সঠিক তা আমাকে জানতে নীচে একটি মন্তব্য করুন। তারপরে এটি একটি বন্ধুর সাথে ভাগ করুন এবং তাদের ফলাফলগুলি কী তা সন্ধান করুন।

পোস্ট আপনি কি ধরণের মেডিটেটর? প্রথমে সরল মাইন্ডফুলনেসে হাজির।