আপনার জীবনের সবচেয়ে আনন্দের মুহুর্তগুলির জন্য ফিরে আসতে এক মিনিট সময় নিন। এখন, আমাকে বলুন – আপনি তাদের কতটি নিজের পক্ষে ছিলেন? সম্ভাবনা আছে, অনেক ছিল না।

নির্জনতা হিসাবে যেমন সুন্দর (এবং স্বাগত) হতে পারে তা অনেক সময় হতে পারে, বিশেষত আমাদের মধ্যে যারা আরও বেশি অন্তর্মুখীকতটা গুরুত্বপূর্ণ তা অস্বীকার করার দরকার নেই সম্পর্ক হয় আপনার পার্টনার বা নিকটাত্মীয় পরিবারের মতো এটি কেবল বড় সম্পর্ক নয়, পরিচিত, পেশাদার এবং অপরিচিত ব্যক্তিদের সাথেও ছোট সম্পর্কের প্রভাব পড়ে।

আমাদের সুখ এবং কল্যাণে সামাজিক সহায়তার ভূমিকাটি ব্যাপকভাবে গবেষণা করা হয়েছে এবং এটি কতটা অবিচ্ছেদ্য তা জানতে আপনি অবাক হতে পারেন।

সামাজিক সহায়তার গুরুত্ব

নিঃসঙ্গতা এমন একটি বিষয় যা নিয়ে আরও বেশি করে কথা বলা হয়েছে, সম্ভবত আমরা জানি যে এটি আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ধূমপান বা স্থূলত্বের মতো খারাপ হতে পারে be সুতরাং এটি বোঝা যায় যে একটি শক্তিশালী সমর্থন নেটওয়ার্ক থাকার ফলে এই প্রভাবটি প্রতিহত হয়।

সামাজিক সম্পর্ক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এটি নিয়ে কোনও প্রশ্ন নেই। ধূমপান এবং স্থূলত্বের মতো – – অন্যান্য ঝুঁকির সাথে যদি আপনার কয়েকটি সামাজিক সম্পর্ক থাকে তবে সামাজিকভাবে সংযুক্ত না হওয়া মৃত্যুর পক্ষে ঝুঁকিপূর্ণ কারণ।

– এলিয়ট ফ্রেডম্যান, স্থিতিস্থাপক গবেষক।

অন্যের সাথে সংযুক্ত থাকার বিষয়টিও পাওয়া গেছে চাপ থেকে আমাদের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত। মনোবিজ্ঞানী দ্বারা অধ্যয়ন করা হলে, সামাজিক সমর্থন হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়: যা অন্যের শব্দ, অনুভূতি বা ক্রিয়াকলাপকে বৈধ করে তোলে; বা তথ্য, সহায়তা, বা বাস্তব সম্পদের বিধানের মাধ্যমে সমস্যার সাথে অভিযোজিত মোকাবেলা করতে সহায়তা করে ”।

আরও গভীরভাবে ছড়িয়ে পড়তে, এখানে বিভিন্ন ধরণের সামাজিক সহায়তার কথা বলা হয়েছে:

মানসিক সামাজিক সহায়তা – এটি যখন কেউ আমাদের কথা শোনেন, আমাদের মূল্যকে নিশ্চিত করেন, আমাদের অনুভূতিগুলিকে বৈধতা দেন এবং আমাদের জন্য আবেগগতভাবে থাকেন।

তথ্যমূলক সামাজিক সহায়তা – এটি যখন আমাদের সাথে পরামর্শ বা কোনও নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জ পরিচালনা করতে হয় তার ধারণাগুলি ভাগ করে নেওয়া হয়। এর মধ্যে অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়া বা কাউকে পেশাদার সহায়তায় সাইনপোস্ট করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

বাস্তব সামাজিক সমর্থন – এটি যখন কেউ সংস্থান ভাগ করে, যা বস্তুগত বা আর্থিক হতে পারে। এর মধ্যে অর্থ ofণ, শিশু বসে থাকা বা আমাদের ঘরে যেতে সহায়তা করতে পারে।

সামাজিক সমর্থন – এটি যখন আমাদের সাথে সময় কাটায়, সম্ভবত বন্ধুদের একটি গ্রুপের মধ্যে, সামাজিক অবসর হিসাবে।

একটি শক্তিশালী সমর্থন সিস্টেম চাষাবাদ

আমাদের সামাজিক সংযোগগুলি কতটা কার্যকর হতে পারে তা আমরা ইতিমধ্যে হাইলাইট করেছি, তবে কীভাবে আমরা আমাদের সামাজিক সমর্থন ব্যবস্থা শক্তিশালী তা নিশ্চিত করতে পারি?

শুরু করার জন্য, এটি স্বীকৃতি দেওয়া জরুরী যে আপনি একা একা বা দু’জনের কাছ থেকে আপনার সমস্ত সামাজিক সমর্থন প্রয়োজনীয়তা পূরণের সম্ভাবনা নেই। উপরের বিভিন্ন ধরণের সামাজিক সহায়তার পুনরায় পড়ুন, আপনার সিস্টেমে কোথায় ফাঁক রয়েছে তা দেখুন এবং আপনি সেগুলি কীভাবে পূরণ করতে পারেন তা বিবেচনা করুন।

আপনি ছোট করে শুরু করতে চাইতে পারেন অনলাইন পৌঁছনো। আপনাকে সম-মনের লোকের সাথে সংযুক্ত করতে এবং আপনার অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার জন্য অনেকগুলি অনলাইন সম্প্রদায় তৈরি করা হয়েছে। আপনি আপনার সমর্থন আউটসোর্স এবং একটি পেশাদার নিয়োগ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি তথ্যগত সামাজিক সহায়তা বিভাগের অভাব বোধ করেন তবে আপনি এটি অন্বেষণ করতে সহায়ক হতে পারেন কোচিং এবং পরামর্শদাতা। অথবা, যদি এটি এখনই আপনার সংবেদনশীল সামাজিক সহায়তার প্রয়োজন হয়, কাউন্সেলিং একটি বিকল্প হতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি মনে রাখবেন যে আপনার কাছে এই বিকল্পগুলি রয়েছে। আমরা কখনই এটি একা করতে পারি নি, এবং আমাদের দরকার নেই

এই নিবন্ধটি একটি বন্ধুর সাথে ভাগ করুন