গত বছর, আমি এক বছরের পবিত্র সরল আনন্দ নিয়ে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আমি আনন্দ চাষ করেছি। আমি যে ছোট ছোট বিষয়গুলিতে আনন্দিত হয়েছিল তাতে আমি লিপ্ত হয়েছি। আমি পরিতোষের পবিত্রতা গ্রহণ। আমার বছরের সময় কেনা, ব্যবহার করা এবং কম অপচয় করা, আমি যা মনে করি ঠিক তেমনই করেছি: আমি আমার গ্রাহকবাদী অভ্যাস সম্পর্কে অতি-সচেতন হয়েছি এবং সবুজ রঙের জীবনযাত্রা গড়ে তোলার দিকে মনোনিবেশ করেছি। এই গত দু’বছর যদি এই দু’টি জিনিসের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয় – কম গ্রাস করে এবং পবিত্র সহজ আনন্দ উপভোগ করে – আমাকে কিছু শিখিয়ে দেয়, তবে আমি যদি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে জীবনধারণ করতে পারি তবেই আমি জীবনে অর্থবহ পরিবর্তন আনতে পারি।

আমার খারাপ ভোগবাদী অভ্যাসগুলির অনেকগুলি অতিরিক্ত কাজ করা, ওভারসুলেড হওয়া এবং বড় স্নিগ্ধতার প্রয়োজন থেকে ডেকে আনে। নিজেকে নিরাময়ের চেষ্টায় আমি খুচরা থেরাপি এবং স্ট্রেস শপিংয়ের দিকে রইলাম যখন আমার সত্যিই দরকার ছিল আমার জীবন থেকে চাপ এবং বিষাক্ততা কাটাতে আরও সক্রিয় হওয়া। এটি তার সমস্ত রূপে আনন্দিত হওয়ার জন্য যায়। উপভোগের জন্য আমার ক্ষমতাটিকে শক্তিশালী করতে এবং বাড়তে দিতে আমাকে সময় এবং স্থান তৈরি করতে হয়েছিল। আমি যখন খেলতে না পারার সাথে আমার সম্পর্কটিকে আনন্দের সাথে অন্বেষণ করার শক্তি নিয়ে ব্যস্ত হয়ে পড়ি তখন আমার কাছে পবিত্র পবিত্র আনন্দগুলি কী ছিল তা আমি সহজেই আবিষ্কার করতে পারি না।

এই উভয় অভিজ্ঞতাই নিজেকে এবং প্রকৃতির সাথে সামঞ্জস্য রেখে ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাপন চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমাকে এক বছরের ধীর জীবনযাপনের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করে তোলে। ধীরে ধীরে জীবনযাপনের অর্থ প্রচুর অর্থ হতে পারে তবে প্রকৃতপক্ষে, এটি আপনার জীবনকে বিশৃঙ্খল করে তোলে এমন উদ্দেশ্যগুলি এবং উদ্দেশ্য এবং আনন্দ নিয়ে ক্রিয়াকলাপগুলি কাটানো সম্পর্কে। প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা থেকে প্রতিশ্রুতি থেকে কাছাকাছি ছুটে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনি যে মুষ্টিমেয় আপনার প্রয়োজন বা করতে চান উপর মনোনিবেশ। আপনি নিজের জন্য সময় নিন এবং প্রতিটি রুটিনকে একটি আচার বানান। সুতরাং মূলত আমি ইতিমধ্যে যা করেছি, পুরাতন অভ্যাসগুলি যাচাই বাছাইয়ের দিকে অতিরিক্ত মনোযোগ সহকারে মানুষ, স্থান এবং জিনিসগুলিতে আমার সময় এবং শক্তি অহেতুক অতিরিক্ত প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়ে ফিরে যেতে বাধ্য। আমি আরও দৈনন্দিন যাদুবিদ্যার জন্য সংক্ষেপে স্থান তৈরি করতে চাই।

ধীর জীবনযাপনে মনোনিবেশ করার জন্য আমার কয়েকটি গাইডলাইন রয়েছে (আমি বিধি বলব না কারণ, ভাল, এটি আমার পক্ষে কিছুটা সীমিতও বোধ করে!)। এগুলি বেশ সহজ তবে গত দু’বছর ধরে আমি যেমন খুঁজে পেয়েছি, এটি নিশ্চিত করার বেশ নির্ভরযোগ্য উপায় যে আমি খুব দ্রুত অগ্রসর হচ্ছি না।

  1. আরও শান্ত সময় উপভোগ করুন। এটি মজার শোনায়, তবে গত বছরের শেষের দিকে আমি নিজেকে শান্ত সময় সম্পর্কে কল্পনা করতে দেখলাম। সঙ্গীত হীন. কোন খবর নেই. কোনও উচ্চস্বরে কথোপকথন নেই। শুধু আমি এবং আমার বিড়াল এবং আমাদের দৈনন্দিন রুটিনের নরম আবেগ। হুইসেলিং কেটলি সূঁচ বুননের কোমল ক্ল্যাকটি সুতার স্ট্র্যান্ড এবং কয়েকটি সাধারণ লুপ ছাড়া কিছুই কম্বল তৈরি করে। মোম মোমবাতি জ্বালানো নরম উশ। চুপচাপ এই তীব্র আকাঙ্ক্ষা আমাকে বুঝতে পেরেছিল যে আমি প্রতিদিন নিজেকে কতটা আওয়াজ ঘিরে রেখেছি এবং এটি থেকে উত্তোলন করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। আমার নিজের কথা শোনার জন্য আমার এই নিরব দরকার ছিল short

  2. আরও বাড়ির তৈরি খাবার তৈরি করুন। আমি রান্না পছন্দ করি না এটা কোনও গোপন বিষয় নয়। এবং যখনই আমি ইদানীং মাঝে মাঝে খাবার খাওয়ার আনন্দ উপভোগ করতে এসেছি, আমি দেখতে পেয়েছি যে সপ্তাহে নৈশভোজ রান্না করার জন্য দীর্ঘ সময় ধরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে মেতে ওঠতে সাহায্য করে dec মুদি দোকানটিতে মৌসুমী উত্পাদন থেকে আমি কী সুস্বাদু, সাধারণ জিনিসগুলি বানাতে পারি তা ভেবে আমিও অত্যন্ত উত্তেজিত হয়ে পড়ি।

  3. খেলার জন্য আরও অনিবদ্ধ সময় খোদাই করুন। অতীতে যখন আমি আমার শিক্ষাজীবনের বাইরে কিছু পেতে বা বাইরে যেতে চেয়েছিলাম, তখন আমি প্রতি সপ্তাহে একাধিক ক্রিয়াকলাপ এবং সমস্ত ধরণের এক্সট্রা সিকিউরগুলিতে পেনসিল করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এটি প্রথমে মজাদার ছিল… .আর তখন আমি বহির্মুখী মজাতে অনিবার্যভাবে জ্বলে উঠতাম, সাধারণত আমার কাজের চাপ বেড়ে গেলে মাঝ-সেমিস্টারে। আমি অবশেষে বুঝতে পেরেছিলাম যে বার্নআউটটির অংশটি কারণ আমি এই মুহুর্তে যা করতে চাই তা সবসময় শুনছিলাম না। এখন, আমি দিনটি কী নিয়ে আসে তা দেখতে শিখছি। আমি সপ্তাহে আমি কী করতে চাই তার কয়েকটি ধারণা থাকতে পারে তবে আমি এ সম্পর্কে সত্যই উত্সাহিত না হলে আমি কোনও কিছুর প্রতিশ্রুতিবদ্ধ না। এটি এমন একটি স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত, নমনীয় উপায় তৈরি করেছে যাতে আমার “প্লেটাইম” অন্বেষণ করার জন্য কোনও কঠোর কাঠামো ছাড়াই মজাদার জিনিসগুলিকে বাইরে নিয়ে যায়।

  4. পড়ার সময়টিকে অগ্রাধিকার দিন … আমি গত কয়েক বছর ধরে এক বন্ধুকে (আপনি জানেন আপনি কে!) ধন্যবাদ সহকারে অডিওবুকগুলিতে প্রবেশ করেছি এবং আমি তাদের একেবারে ভালবাসি। এগুলি আমার স্ব-যত্ন এবং শিথিলতার অবিচ্ছেদ্য, বিশেষত ভারী গ্রেডিং সময়কালে যখন আমার চোখের কম্পিউটারের খুব বেশি সময় ব্যথা হয় তবে আমার একটি ভাল বইয়ের আরাম দরকার। তবুও, ডুবে যাওয়ার জন্য আমি পুরানো ফ্যাশনের পেপারব্যাক বা ইবুকের আনন্দগুলি মিস করছি। পৃষ্ঠাতে শব্দগুলি দেখার এবং ধীরে ধীরে একটি নতুন বিশ্বে অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার একটি জাদু রয়েছে। আমার এইচএইএসস অল ডে বুকস ক্লাব এবং গুড্রেডসে আমার অলল্ট ডিটেকটিভ বুক ক্লাবকে ধন্যবাদ, আমি মনে করি আমি পড়ার জন্য আরও বেশি সময় দিতে সক্ষম হব। আমি বিছানার আগে প্রতি রাতে 30 মিনিটের জন্য শুটিং করছি এবং আমার রাতের রুটিনটি পুনরায় কাজ করছি যাতে আমি বইটি খোলার পাঁচ মিনিট পরে ঘুমিয়ে না পড়েই এটি করতে পারি, হ্যা!

  5. … এবং প্রকৃতির সময়। এটি শহুরে ভাড়া হতে পারে, পার্কে দুপুরের পড়া বা কেবল আমার পোড়া গাছের বাগানের যত্ন নেওয়া, তবে আমার বাইরে বাইরে সময় প্রয়োজন। আমি যখন গাছের ফিসফিসি এবং পাখির নিষ্কলুষ বকবক শোনার সময় পাই তখন আমি একজন ভাল ব্যক্তি। আমি যখন ময়লা-দাগযুক্ত হাত এবং রোজমেরি-সুগন্ধযুক্ত ত্বক পেয়েছি তখন আমি আরও উন্নত। এটি আমাকে মনে করিয়ে দেয় যে আমি আমার অর্জনগুলি বা আমার করণীয় তালিকার পরবর্তী জিনিসটির চেয়ে বেশি।

  6. সুর ​​আমার শ্বাসের মধ্যে। এটি একটি মজার জিনিস, শ্বাস নিতে। আমরা এটা অজ্ঞান করে করি। আমাদের দেহের সাথে চিন্তা বা সংযোগ ছাড়াই। তবে আমি খুঁজে পেয়েছি যে যখন আমি থামি এবং আমার শ্বাসের ধরণগুলিকে টিউন করি, তখন আমি যে টান বা অনুভূতি ধারণ করতে পারি সে সম্পর্কে আমি আরও সচেতন হই। কখনও কখনও একটি প্যাকড দিনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার প্রচেষ্টায়, উদাহরণস্বরূপ, আমি নিজেকে শ্বাসকষ্ট ছোট, অগভীর শ্বাসকষ্ট দেখতে পাই যা আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের বা সামগ্রিক সুস্থতার জন্য ভাল নয়। আমাদের শ্বাসকষ্টকে ধীরে ধীরে থামিয়ে দেওয়া — আমি গভীর পেটের শ্বাসের সাথে কথা বলছি the সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে প্রশান্ত করতে সহায়তা করে (আমাদের লড়াই-বা বিমানের প্রতিক্রিয়াগুলিতে এটিই নিয়ন্ত্রণ করে)। আমি আরও দেখতে পেলাম যে এটি আমাকে নিজের সাথে আরও ভালভাবে সংযুক্ত থাকতে সাহায্য করেছে এবং এমন কিছু জিনিস দেওয়া যেতে পারে যা হয়ত শক্তিশালী স্থবিরতা সৃষ্টি করতে বা আমার দেহের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।

কীভাবে উপায়গুলি ধীরগতিতে এবং জীবন উপভোগ করার পরিকল্পনা করে?