সেপ্টেম্বর 7, 2020

এটি সর্বদা আপনার সম্পর্কে নয়: আপনি যে অনুমানগুলি করেন সেগুলি থেকে কীভাবে নিজেকে মুক্ত করবেন

আমি স্বীকার করি: নিজের ব্যক্তিগত মান এবং জীবনের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে অনুমান করাতে আমি দোষী। আসলে, আমি আমাদের বেশিরভাগই মনে করি। তবে আমি গত বছর একটি মোড়কে পৌঁছেছি, যখন আমার এই এপিফিনিটি ছিল যে আমার জীবনের লোকেরা “খারাপ” আচরণ করার সময় যে ধ্রুবক ধাক্কাটি অনুভব হয়েছিল তা এই নির্বিচার ধারণার উপর ভিত্তি করে ছিল যে প্রত্যেককে আমার মতো আচরণ করা এবং আচরণ করা উচিত।

আমি ভুল ধরেই ধরে নিয়েছিলাম যে আমরা সকলেই একই বাস্তবতায় বাস করছি (অর্থাৎ, আমার বাস্তবতা) এবং অবশ্যই, এটি সত্য থেকে আর হতে পারে না! এটি অবিশ্বাস্যভাবে আত্ম-কেন্দ্রিক, এই মনোভাবের সাথে সমস্যাটি হ’ল এটি আমাকে বড় হতাশার জন্য প্রস্তুত করেছে। এটি আমাকে আমার নিজের পরিস্থিতিতেও শিকার করেছিল। প্রতিটি সামান্য সামান্য, অবিরত ফোন কল, বা ব্যাকহেনড মন্তব্যটি মুখে থাপ্পড় লাগছিল, এমনকি যখন তা বোঝানো হয়নি। “হয়ে গেছে” হওয়ার একটা অনুভূতি ছিল কারণ আমি অন্যের প্রতি আমার নিজের মতো করে প্রত্যাশা রেখেছিলাম।

এখানে আমি গত কয়েক বছরে কিছু শিখেছি: সবকিছুই আমার সম্পর্কে নয়। এবং যখন আমি ভুলে যাই যে প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব বিশ্বাস ব্যবস্থা এবং স্বতন্ত্র সত্য থেকে কাজ করছে, তখন আমি সত্যই নিজের আত্ম-সম্মান এবং সুখের জন্য একটি সংখ্যা করে চলেছি।

সুতরাং এখন, আমি আর বিশ্বাস করি না যে লোকেরা ঠিক আমার মতো হবে by এমনকি তারা এমনকি হতাশার জন্য নিজেকে দাঁড় করায় না উচিত। প্রত্যেকের নিজস্ব সীমাবদ্ধতা এবং বাস্তবতা রয়েছে, যা তাদের দৃষ্টিকোণকে প্রভাবিত করে এবং আমি সেই অনুযায়ী নিজের অনুমান এবং প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করতে শিখেছি। আপনি কীভাবে এটি করতে পারেন সে সম্পর্কে কিছু টিপস এখানে রইল:

  1. আপনার সীমানা সম্পর্কে পরিষ্কার হন। হতাশাগুলি চুষে ফেলে এবং মাঝে মাঝে আমাদের হতাশ হওয়ার অনুভূতি একেবারে ন্যায়সঙ্গত। তবে আপনি আঙ্গুলগুলি দেখানো শুরু করার আগে, আপনার সীমানা সম্পর্কে পরিষ্কার হয়ে নিন এবং আপনার পছন্দসই ব্যক্তির সাথে সুস্পষ্ট চুক্তি করুন। আপনার মান কি? আপনার হার্ড না? আপনি কোন আচরণটি সহ্য করবেন না? এটি আপনার জীবনের লোকদের কাছে নিয়মের একটি বই ফেলে দেওয়ার বিষয়ে নয়, তবে অতি সৎ এবং দুর্বল হওয়া এবং আপনি যাদের যত্ন নেবেন তাদের সাথে একটি আলোচনা খোলার বিষয়ে নয়। আপনি যখন অব্যক্ত প্রত্যাশার সাথে ঘুরে বেড়াবেন, আপনি জ্বলে উঠতে পারেন। তাই কথা! হতে পারে আপনার কোনও বন্ধু আছে যা আশা করে যে আপনি তার জন্য সারাক্ষণ সেখানে থাকবেন, কিন্তু নতুন সম্পর্কের সাথে সাথেই আপনাকে উপেক্ষা করবেন। এটিকে স্লাইডে না দেওয়ার পরিবর্তে তার সাথে বাস্তব হোন। আরও কী, অন্যান্য লোকদের তাদের প্রয়োজনীয়তা স্পষ্টতা ও সম্মানের সাথে বর্ণনা করতে উত্সাহ দিন।
  2. ধরে নিবেন না যে প্রত্যেকে আপনার বাস্তবতায় বাস করে। স্মাগ এবং উন্নত হওয়া সহজ, এবং অন্যান্য লোকের মধ্যে কী কী তা আমাদের নিজস্ব ধারণাকে ধাক্কা দেওয়া সহজ। সন্দেহের সুবিধা অন্যকে দেওয়ার চেষ্টা করুন। কেউ যদি কয়েক মিনিট দেরি করে তবে আপনি আপ্লুত হয়ে পড়েছেন তবে সময়ের সাথে তারা যেভাবে প্রবাহিত হয় তা আরও নমনীয়তা এবং উন্মুক্তিকে আমন্ত্রণ জানায়। আপনি যদি কৌতূহলী হন বা স্বচ্ছতার প্রয়োজন হয় তবে এ সম্পর্কে কথা বলুন! এটি সম্ভব যে, একসাথে আপনি কীভাবে এই পার্থক্যগুলি সর্বাধিক নেভিগেট করতে পারবেন তার সম্পূর্ণ নতুন উপলব্ধিতে আসবেন।
  3. যখন কেউ আপনাকে বলবে যে তারা কে, তাদের বিশ্বাস করুনআপনার প্রিয়জনের অনুধাবনীয় ত্রুটিগুলি গ্রহণ করা একটি জিনিস এবং অন্যটি ক্ষতিকারক বা অবহেলার মতো আচরণকে ক্ষমা করার জন্য। আপনার যদি এমন কোনও অংশীদার থাকে যা প্রতিশ্রুতি দিতে অস্বীকার করে তবে আপনি তাকে বারবার বলেছিলেন যে আপনি সবসময় প্রস্তুত থাকতে প্রস্তুত হন বা চরম প্রয়োজনের সময় আপনার কাছে জামিন অব্যাহত রাখে এমন এক বন্ধু আপনার অগ্রাধিকারগুলি পুনর্বিবেচনা করে। মানুষের ক্রিয়া শব্দের চেয়ে আরও জোরে কথা বলে। তারা আপনাকে মৌখিকভাবে বা অন্যথায় কী বলছে তা স্বীকৃতি দিতে এবং আপনার ইচ্ছা এবং প্রত্যাশাগুলি বা তারা পরিবর্তিত হওয়ার জন্য আপনার জেদ দিয়ে খালি শূন্যস্থান পূরণ না করে দক্ষ হয়ে উঠুন। যতই ব্যথা লাগে না কেন একটি কোদালকে কোদাল বলতে ইচ্ছুক হন Be সর্বাধিক, ভালবাসার সাথে যেতে ইচ্ছুক। সর্বোপরি, যদি আপনি সত্যিকারের দুটি অপূরণীয় সংস্করণে বাস করছেন তবে এটি শেষ পর্যন্ত কাজ করবে না।
  4. তারা যেখানে আছেন সেখানে লোকের সাথে দেখা করুন। আমরা আমাদের জীবনে কাকে রাখব তা স্থির করে নেওয়ার বিষয়টি যখন আসে তখন কখনও কখনও সহনশীলতা একটি গুণ। আমি একবার পড়েছিলাম যে প্রেমটি কোনও ব্যক্তি কে এবং স্পষ্টভাবে তাদের সাথে চিকিত্সা করার বিষয়টি স্পষ্টভাবে দেখার বিষয়। আমরা আমাদের প্রয়োজন সম্পর্কে যতটা সংবেদনশীল হতে পারি, তেমনি কিছু লোক (এমনকি আমরা যাদের পছন্দ করি) তারা কখনই তাদের সাথে দেখা করতে সক্ষম হবে না। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি সেই ফ্লাকি বন্ধুকে বলেছেন যে আপনার আরও নির্ভরযোগ্যতা প্রয়োজন এবং আপনি যা পান তা খালি ক্ষমা এবং ভাঙা প্রতিশ্রুতি। আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন যে সম্পর্কের বিষয়ে অন্য যে কোনও কিছুর জন্য উপযুক্ত, সম্ভবত আপনাকে কেবল মেনে নিতে হবে যে এগুলিই তারা দিতে পারে এবং আরও দাবি বন্ধ করতে পারে। বিভিন্ন ব্যক্তি বিভিন্ন প্রয়োজন পূরণ করে এবং এটি স্বীকৃতি আপনাকে ভবিষ্যতের মাথাব্যথা এবং বেদনা থেকে রেহাই দেবে।
  5. এটি আবার # 1 এ আনুন। শেষ পর্যন্ত, আপনি কেবল নিজের ক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনি নিজের পছন্দের লোকদের সাথে কাজ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন বা এগিয়ে যান, আপনার নিজের মূল্যবোধকে স্পষ্টভাবে জড়িত করে চূড়ান্তভাবে আপনাকে অন্যের উপর নির্ভর করে না থেকে বরং আপনার নিজের চাহিদা পূরণের উপায়গুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করে। এইভাবে, হতাশাগুলি আপনাকে পঙ্গু করে না। আপনি আপনার জীবনে সমাধান খুঁজে পেতে শিখুন নিজের শর্তে, অন্যদের সাথে বা ছাড়াও।

আমার অনুমান সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং আমার প্রত্যাশা পরিচালনা করা আমাকে এতটা সহায়তা করেছে; জিনিসগুলি যখন “ভুল” হয় তখন আমি আর নিজেকে মারব না। আমি নিজেকে জিজ্ঞাসা করি না আমি কী আরও ভাল করতে পারলাম বা পরিস্থিতি কীভাবে “সমাধান” করতে পারি। পরিবর্তে, আমি নিজের এবং অন্যকে সহানুভূতির সাথে আচরণ করি। এবং যখন আমি নিজেকে বিচারক হতে দেখি, তখন আমি থামি, আমার অনুমানগুলি যাচাই করি, বড় ছবিতে একটি হ্যান্ডেল পাই (যা আমার বাস্তবতা একমাত্র নয়) এবং বুঝতে পারি যে তারা যথাসাধ্য চেষ্টা করছে।

এখানে নম্রতা অনুশীলন করা ভাল; আমাদের সকলের মতোই, আপনিও অন্যকে নিরাশ করবেন এবং হতাশ হবেন। এবং কখনও কখনও, আপনি অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করলেও আপনি অন্যকে আহত করবেন। এ কারণেই নিজেকে বিরতি দেওয়া এবং অন্যের প্রত্যাশা পূরণের প্রয়োজনীয়তা থেকে নিজেকে মুক্ত করাও গুরুত্বপূর্ণ। তবে আপনি যখন প্রতিটি ধাপে স্পষ্টতা, সততা এবং নিষ্ঠার সাথে যোগাযোগ করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেন তখন এটি আপনার জীবনকে আরও ভাল প্রভাবিত করে। এটি আপনাকে এমন ধরণের বাস্তবতা পরীক্ষা দেবে যা আপনাকে অন্যের কাছে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে নিজের কাছে আরও ভাল সংযোগের জন্য উন্মুক্ত করে।

আপনার অনুমানগুলি যাচাই করা সবসময় সহজ নয়, তবে এটি কার্যকর যোগাযোগকারী হওয়ার মূল চাবিকাঠি people এবং অন্য লোকেরা আপনাকে শুনতে পাবে, বিশেষত যদি কথোপকথনটি উত্তেজনাপূর্ণ হয়। ডাব্লুএফএ-এর হার্ড কথোপকথন টুলকিট মহিলাদের জন্য আরও কার্যকর যোগাযোগের প্রক্রিয়া চালিয়ে যায়, প্রতিটি কথোপকথনকে জয়যুক্ত করে তোলে এবং তাদের একসাথে এক নম্বর হয়ে দাঁড়ায়। কেবলমাত্র সীমাবদ্ধ সময়ের জন্য আমাদের নিয়মিত মূল্য $ 499 off ছাড়াই $ 150 — এর পুরো 70% এর জন্য সরঞ্জামকিটটি পান!