আপনি অফিস থেকে বা বাড়িতে কাজ করছেন, তা কোনও সময় আপনি দিনের সেই অংশে পৌঁছান যখন সময় থামবে। শুরু থেকেই উত্তেজনার সমস্ত গুঞ্জন বিলুপ্ত হয়ে যায়। আপনি আপনার ডেস্কে বসে ভাবছেন যে আপনি ওভেনটি বন্ধ করে রেখেছেন… যখন আপনি আপনার মাকে ডাকছিলেন সর্বশেষ সময়টি … আপনি কি জোন এবং ডেনেরিসকে সাতটি রাজ্যের উপরে রাজত্ব করবেন … এবং বোর বোরাতে আপনি কখন যাবেন সবসময় চান?

এই সমস্ত খুব বৈধ প্রশ্ন যা একটি উত্তর প্রয়োজন, কিন্তু আপনি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে Cersei জিতলেও, এখনও আপনার কর্মক্ষেত্রে আপনার বাধ্যবাধকতা আছে।

আপনি যখন কর্মে বিরক্ত হন তখন কী করবেন

একঘেয়েমি কাটাতে বা আপনার সময় এবং কর্মপ্রবাহকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে এবং একঘেয়েমি সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করতে আপনি করতে পারেন এমন কয়েকটি জিনিস এখানে।

1. আপনার ট্রিগার সন্ধান করুন

বিরক্তিকরটি হিট হয় যখন আপনি উত্পাদনশীল না হন। এজন্য আপনাকে পয়েন্টপয়েন্ট করে এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করতে হবে যা আপনাকে কম উত্পাদনশীল করে তুলছে এবং যা বিরক্তির কারণ হয়ে উঠছে। অবশ্যই এটি একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা হবে না তবে এটি দীর্ঘমেয়াদে সহায়তা করবে। এটি এই “উপসর্গ” থেকে “পুনরুদ্ধার” করার একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।

পরের বার আপনি যখন আপনার সহকর্মীর সাথে ফোন কল, কোনও ইম-আমন্ত্রন বা গসিপি স্ল্যাক চ্যাট হোন না কেন আপনি নির্ধারিত অসংখ্য বিভ্রান্তির কয়েকটি ঘুরে দেখেন, ঠিক তা লিখে রাখুন এবং ঠিক দেখার জন্য সময় সন্ধান করুন আপনি তাদের উপর প্রতিদিন কত অপচয় করেন।

এই একই সময়ে আপনার ফোকাসকে মেরে ফেলা এবং আপনাকে বিরক্তিকর এবং অনুৎপরমূলক করে তুলতে আপনি ঠিক কীভাবে বিঘ্ন ঘটাচ্ছেন এবং ঠিক কতটা সময় নিচ্ছেন তা আপনি বুঝতে পারবেন।

২. দিনের জন্য কাজের একটি তালিকা তৈরি করুন

এটি আগের পরামর্শের মতো, তবে এই সময় আপনি নির্দিষ্ট দিনে আপনার প্রয়োজনীয় কাজগুলি লিখে রাখবেন। আপনি যখন আপনার কাজের দিন পরিকল্পনা করা যথাসম্ভব যথাযথভাবে, আপনার কাছে থাকবে বিরক্ত হওয়ার কোন সময় নেই

আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে, আপনি আপনার কার্যগুলি কঠিন এবং সহজগুলির মধ্যে বিকল্প হিসাবে সজ্জিত করতে পারেন। এইভাবে আপনি আপনার কাজকে আরও গতিশীল করতে পারেন। যাদের আরও ফোকাস এবং ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন তাদের মধ্যে সংক্ষিপ্ত এবং সহজ কাজগুলি সম্পন্ন করে আপনি আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলেন।

অন্য পদ্ধতির হ’ল আপনার কাজগুলি তাদের গুরুত্ব অনুসারে লিখে এবং সংগঠিত করা। সময়সীমার কাছাকাছি থাকা এগুলি প্রথমে আপনার তালিকায় থাকা উচিত। প্রথমটি শেষ করার পরে আপনার মনে হওয়া উচিত যে ভারী বোঝা উঠিয়ে নেওয়া হয়েছে এবং অন্যান্য কাজগুলি একটি নিমেষে করা উচিত।

কিন্তু, আপনার এখনও সতর্ক হওয়া দরকার!

প্রায়শই, সবচেয়ে কঠিন কার্য সম্পাদনের পরে, অন্যান্য কাজগুলি সম্পন্ন করার প্রতিরোধ থাকবে। এ কারণেই এগুলির সমস্ত স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার সামনে আপনার তালিকা রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যেগুলি হয়ে গেছে তা টিকিয়ে নেওয়া বেশ আনন্দদায়ক। আপনি তালিকাটি আরও ক্ষুদ্রতর হয়ে উঠতে দেখলে আপনি আরও সুখী এবং সুখী বোধ করতে শুরু করেন।

আপনি কীভাবে আপনার দিনকে সংগঠিত করেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয় the এটি সংগঠিত আছে একঘেয়েমি প্রবেশ করানোর জন্য যতটা সম্ভব জায়গা ছেড়ে দেওয়া।

3. একটি ওয়েবসাইট ব্লকার ব্যবহার করুন

আমরা আমাদের জাগতিক কাজের সাথে আবদ্ধ থাকাকালীন, আমরা ইনস্টাগ্রাম, বা রেডডিট বা ফেসবুকের দিকে নজর দিতে পারি। আপনি হঠাৎ ঘড়িটি লক্ষ্য করুন এবং ওহে আমার, এটি ইতিমধ্যে পাঁচ ঘন্টা হয়ে গেছে এবং আপনি এখনও কিছু করেননি!

এই সমস্ত কল্পিত সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্ম এবং ওয়েব ম্যাগাজিনগুলির খুব কাছাকাছি থাকা এবং সেগুলি ব্রাউজ করা না হওয়া, এটি একটি জটিল ব্যবসা। এজন্য আপনি কোনও ওয়েবসাইট ব্লকারকে সক্রিয় করে নিজেকে সহায়তা করতে পারেন। আপনার সময়সূচী এবং দায়িত্ব থেকে দূরে আপনাকে পরিচালিত করার মতো আর কোনও প্রলোভন থাকবে না।

4. বিরতি নিন

সারা দিন আপনার ডেস্কে বসে আপনার চোখ কম্পিউটার স্ক্রিনে আটকানো ভাল ফল দেয় না। আপনি তখন অস্থিরতা এবং মানসিক ক্লান্তি অনুভব করতে শুরু করেন যা একঘেয়েমে ফিরে যায়। কিছুটা তাজা বাতাসে শ্বাস নিতে বাইরে যান, কিছু স্বাস্থ্যকর খান এবং সম্ভবত খানিকটা প্রসারিত করুন। এমনকি আপনি বাড়ি থেকে কাজ করা বা আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে শান্ত কোণে থাকেন তবে আপনি ধ্যান করতে পারেন। এটি আমাদের মনের পাশাপাশি আমাদের দেহের জন্য কিছুটা শিথিল হওয়াও ভাল।

একটি ভাল বিশ্রাম মস্তিষ্কের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। অল্প বিশ্রামের পরে, মাইন্ড ক্লিয়ারিং এবং অক্সিজেন বৃদ্ধির পরে, আপনি যে কোনও কাজ এবং চ্যালেঞ্জ গ্রহণের জন্য প্রস্তুত বোধ করবেন।

সূত্র: পেক্সেলস ডট কম

৫. বিরক্তিকর ফোন কলগুলি আপনাকে বিরক্ত করতে দেবেন না

এটি আমাদের কলার আইডি একটি ভাল জিনিস। এইভাবে আপনি জানেন যে কোন ফোন কলগুলি কাজের সাথে সম্পর্কিত এবং তাত্পর্যপূর্ণ এবং কোন আত্মীয়দের কাছ থেকে তারা জিজ্ঞাসা করছে যে তারা তাদের বিড়ালটি তাদের সাথে আনতে পারে কিনা asking

যদি আপনি নিজেকে অন্তহীন কথোপকথনে আটকে পড়ে থাকেন তবে তাড়া করার চেষ্টা করুন বা কেবল তাদের ভয়েসমেলে প্রেরণ করুন। আপনার প্যারাফ্রেসিংয়ের মাধ্যমে সংক্ষিপ্ত কলগুলি থাকতে পারে: নির্দিষ্ট বাক্যে কয়েকটি সংক্ষিপ্ত নোট তৈরির চেষ্টা করুন, আপনার বাক্যগুলি যথাযথ এবং পরিষ্কার করে রাখুন যাতে আর কোনও কল করার প্রয়োজন পড়বে না।

All. সমস্ত ইমেল পড়বেন না

সমস্ত ইমেলগুলি গ্রহণ করার সাথে সাথে সেগুলি পড়া আপনার বেঁচে থাকার ইচ্ছাকে হ্রাস করার একটি নিশ্চিত উপায়। আপনার ইনবক্স এমন বার্তাগুলিতে পূর্ণ হতে পারে যা আপনার এখনই খোলার দরকার নেই, প্রায়শই কখনও হয় না। সকল ধরণের সাবস্ক্রিপশন, নিবন্ধ, ট্র্যাভেল গাইড এবং রেসিপি, প্রচার এবং অন্যান্য অগণিতের ইমেল। এমনকি সেই কাজের সাথে সম্পর্কিতরা আপনাকে অভিভূত করতে পারে, সুতরাং এটি মোকাবেলার জন্য আপনার একটি স্মার্ট সিস্টেমের প্রয়োজন।

সেগুলি পড়ে বিরক্ত হওয়া এড়াতে, গুরুত্ব এবং জরুরিতার সাথে আপনার ইমেলগুলি শ্রেণীবদ্ধ করুন। এইভাবে আপনি কেবল জরুরি এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে সরাসরি উত্তর দিতে পারবেন, অন্যরা আরও উপযুক্ত সময়ের জন্য অপেক্ষা করতে পারেন।

কোন ইমেলগুলি আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা উচিত এবং কোনটি করা উচিত নয় তা নির্ধারণের জন্য আইজেনহাউজার ম্যাট্রিক্স নামে একটি সিস্টেম কার্যকর হতে পারে।

সূত্র: উইকিপিডিয়া সিসি

এছাড়াও, আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি সংক্ষিপ্ত এবং স্পষ্ট করে আপনি নিজের এবং অন্যান্য লোকদের অনেক সময় সাশ্রয় করছেন। পাঁচটি বাক্যের বেশি হওয়া উচিত নয়, এটিও ছোট হওয়া উচিত। পয়েন্টগুলি পরিষ্কার হওয়া উচিত এবং সমাপ্তিটি সুন্দর হওয়া উচিত।

আপনি যেমন নিজেরাই পড়ে বিরক্ত হতে চান না ঠিক তেমন দীর্ঘ এবং শব্দযুক্ত ইমেল সহ অন্য ব্যক্তিকে বিরক্ত করবেন না। আপনার বার্তাটি খসড়া করার পরে, প্রাপক আপনার কী করা উচিত তা সঠিকভাবে জানেন তা নিশ্চিত করার জন্য এটি পড়ুন।

St. মিটিংগুলিকে স্ট্রিমলাইন করুন

কোনও পরিকল্পনা এবং সময়সূচি ছাড়াই মিটিংগুলি একাত্মতা হারাতে পারে এবং এলোমেলো রামলিংগুলিতে পরিণত হতে পারে যা ক্লান্তিকর এবং বিরক্তিকর হয়ে ওঠে।

সভার পরিকল্পনা করার সময়, মূল বিষয়গুলি নিয়ে একটি এজেন্ডা তৈরি করুন। এইভাবে কথোপকথনের ক্রমটি পরিবর্তিত হবে এমন সম্ভাবনা কম। সভার কয়েক দিন আগে এজেন্ডা পরিকল্পনা করা উচিত। কে সভায় অংশ নেবে এবং সভার উদ্দেশ্য বিবেচনা করা উচিত। প্রতিটি বিষয়ের জন্য সময়সীমা নির্ধারণ করুন। এটিকে অন্ধভাবে আটকে রাখার দরকার নেই, তবে এটি পরিকল্পনা করা আশ্বাস দেয়।

আপনি যদি কোনও কর্মচারী হন তবে সভাগুলি যদি খুব বেশি সময় নেয় এবং ট্র্যাক থেকে সরে যায় তবে আপনার পরিচালকদের কিছু গঠনমূলক প্রতিক্রিয়া জানান।

এছাড়াও, আপনি যদি বাড়ি থেকে কাজ করছেন বা আপনি যদি ফ্রিল্যান্সার হন তবে ক্লায়েন্টদের সাথে আপনার স্কাইপ সভায় একই অধ্যক্ষগুলি প্রয়োগ করুন। ইহা একই জিনিস.

8. স্বাস্থ্যকর হন

অনুশীলন করা আপনার শারীরিক পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল। শরীরচর্চা এবং মস্তিষ্কের কোষগুলিতে ব্যায়ামের একটি বয়সবিরোধী প্রভাব রয়েছে। এটি আপনাকে উত্সাহিত করে তোলে, এইভাবে আপনার কর্মক্ষেত্রে যে সমস্যার মুখোমুখি হয় যা আপনি বিরক্ত করে তোলে তা জয় করা সহজ করে তোলে।

যখন আমরা অনুশীলন করি, তখন আমাদের দেহ প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের জন্য আরও প্রস্তুত হয় এবং ক্লান্ত হয়ে পড়ে। যখন আপনার আরও শক্তি থাকবে তখন আপনার কাজ করার আরও আগ্রহ থাকবে এবং একঘেয়েমি আপনার পক্ষে সমস্যা হয়ে দাঁড়াবে।

এবং আপনার প্রাতরাশ ভুলবেন না! তারা দশ মিনিটের জন্য সকালে এই দশ মিনিট সন্ধান করুন they প্রাতঃরাশ আপনার দিন শুরু করার শক্তি দেয়। ডিম বা দইয়ের মতো উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবারে লেগে থাকুন। তারা আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী শক্তি দেয়।

9. আপনার অবসর সময়ে বিরক্ত হন

আমি জানি, এটি পরিকল্পনা করা শক্ত জিনিস তবে চেষ্টা করে দেখুন। কিছু সময় দুপুর এবং সন্ধ্যায় আপনার সময়সূচীটি খোলা রাখুন একেবারে কিছুই করছেন না। আপনার সোফা রাখুন, বই পড়ুন, নেটফ্লিক্স এবং চিল দেখুন। বা ব্যাকগ্রাউন্ডে কিছু সংগীত দিয়ে শীতল করুন।

কাজের বিরক্তিতে কি করতে হবে তার জন্য এই কয়েকটি টিপস। তবে শেষ পর্যন্ত আমরা সকলেই অনন্য মানুষ এবং আমরা সকলেই অন্যান্য জিনিস বা পরিস্থিতি বিরক্তিকর অবস্থায় পাই। এমন কিছু কি আছে যা আপনি আপনার কর্ম দিবসের সময় বিশেষত বিরক্তিকর মনে করেন এবং এটি মোকাবেলার জন্য আপনার কি কোনও ব্যবস্থা আছে? আমাদের মন্তব্য জানাতে।

লেখক সম্পর্কে: মার্কো মেরিক একজন বিপণনকারী এবং একজন ব্লগার। তিনি প্রায়শই ব্যবসা, বিপণন এবং উত্পাদনশীলতার বিষয়গুলি কভার করেন। মার্কো বর্তমানে ক্লকিফায় কাজ করেন যেখানে তিনি বিশ্বকে আরও উত্পাদনশীল স্থান করার চেষ্টা করছেন। আপনি আরও টিপস এবং রাম্পলিংয়ের জন্য টুইটারে @ মিমেরিকে তাকে অনুসরণ করতে পারেন।

আনস্প্ল্যাশে হুতোমো অ্যাব্রিয়েন্টোর বৈশিষ্ট্যযুক্ত ছবি