যখন পরিবর্তনগুলি করা, লক্ষ্য অর্জন এবং ভালভাবে, ** টি করা না হয়ে আসে, তখন দুটি প্রয়োজনীয় উপাদান থাকে: জবাবদিহিতা এবং অনুপ্রেরণা। আমরা যখন নিজেকে জবাবদিহি করি, বা আমাদের জবাবদিহি করার জন্য আমরা অন্য কাউকে খুঁজে পাই, তখন আমরা যা বলব আমরা তা করব তা অনুসরণ করার সম্ভাবনা অনেক বেশি। অনুপ্রেরণা আমাদের ইঞ্জিনের জ্বালানী যা আমাদের এগিয়ে যায়। এটি ছাড়া আমাদের মোটামুটি কিছু হওয়ার সম্ভাবনা নেই।

আপনি যদি এগিয়ে যাওয়ার জন্য লড়াই করে যাচ্ছেন বা নিজেকে লক্ষ্যগুলি ছাড়তে দেখেন তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে এই দুটি উপাদান উপস্থিত রয়েছে কিনা। যদি তা না হয় তবে আপনি কেবল তত্পর হয়ে উঠতে পারেন progress তবে আপনি কোথায় এই অধরা জবাবদিহিতা এবং অনুপ্রেরণা খুঁজে পান?

এখানে আমরা জায়গাগুলি জবাবদিহিতা এবং অনুপ্রেরণা হ্যাংআউট করতে চাই এবং আমরা কী শুরু করেছি তা শেষ করতে আমরা কীভাবে সেগুলিতে ট্যাপ করতে পারি তা সন্ধান করুন।

নিজের

জবাবদিহিতা এবং অনুপ্রেরণার বিষয়টি যখন আসে তখন প্রথম স্থানটি আয়নায় থাকে। আমরা জানি, ঠিক আপনি কী সঠিক শোনার আশা করেছিলেন? চিন্তা করবেন না, তাদের খুঁজে পেতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য আমাদের কাছে কিছু গাইডেন্স রয়েছে। আপনি কীভাবে অনুপ্রাণিত তা খুঁজে বের করা আপনার অনুসন্ধানের একটি ভাল প্রথম পদক্ষেপ।

আমরা গ্রেচেন রুবিনের চারটি প্রবণতা তত্ত্বকে ভালবাসি যেখানে তিনি চারটি পৃথক ব্যক্তিত্বের ধরণের রূপরেখা বর্ণনা করেছেন যা আমাদের কীভাবে অনুপ্রাণিত তা ব্যাখ্যা করে। সমীক্ষকরা আছেন – যাঁরা নিজের এবং অন্যদের দ্বারা প্রেরণা পেয়েছেন, প্রশ্নকারীরা – যাদের এটি করার আগে তারা কেন কিছু করছেন তা জানতে হবে, বাধ্যবাধকতা – যারা অন্য কেউ জিজ্ঞাসা করলে কিছু করার সম্ভাবনা বেশি এবং অবশেষে বিদ্রোহীরা – যারা কেউ তাদের বলার সাথে সাথেই কিছুটা করতে হবে তাদের কিছু করতে হবে।

গ্রেচেন একটি আছে অনলাইন কুইজ যেখানে আপনি কী ধরণের তা আবিষ্কার করতে পারেন এবং আপনার কাজগুলি করার জন্য টিপস সহ তার আরও সংস্থানগুলি অন্বেষণ করতে পারেন।

চশমা সহ মহিলাগুলি দূরে

অনুপ্রেরণা বোধ করার জন্য আমাদের অনেকেরই একটি ‘কেন’ প্রয়োজন, তাই এটি আপনার অনুসন্ধানের পরবর্তী পদক্ষেপ হতে পারে। আপনি যে কাজটি করার চেষ্টা করছেন তা কেন করতে চান? এটি আপনার কীভাবে উপকৃত হবে? এটি অন্যদের কীভাবে উপকৃত হবে? ভিজ্যুয়াল প্রম্পট হিসাবে কাজ করার জন্য আপনি এটি দেখতে এবং কোথাও রাখার চেষ্টা করুন often

নিজের মধ্যে কিছু জবাবদিহিতা খুঁজে পেতে, একটি সময়সীমা নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। আপনি কখন এটি করতে চান? আপনার লক্ষ্যটির আকারটি কি এই তারিখটি বাস্তবসম্মত? এটিকেও লিখুন এবং এটি আপনার ক্যালেন্ডারে চিহ্নিত করুন। আপনি যখন নিজের লক্ষ্য অর্জন করবেন তখন নিজেকে যে পুরষ্কার দেবেন তার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিন এবং পথে প্রতিটি ক্ষুদ্র জয় উদযাপন করুন। এটি আপনার প্রফুল্লতা তুলতে এবং আপনাকে শেষ লাইনে উত্সাহিত করতে সহায়তা করবে।

অবশেষে, আপনার অনুপ্রেরণা এবং আত্মবিশ্বাসকে নিশ্চিতকরণের সাথে বাড়তি উত্সাহ দিন। এগুলি ইতিবাচক বক্তব্য যা বিশ্বাসকে সীমাবদ্ধ করতে এবং আত্ম-সন্দেহকে দূরে রাখতে সহায়তা করতে পারে। নিশ্চিতকরণের পিছনে বিজ্ঞান এবং এই সুখী নিবন্ধে কীভাবে আপনার নিজের তৈরি করবেন সে সম্পর্কে আরও জানুন, নিশ্চয়তা কি সত্যিই কাজ করে?

আপনার ফোনে

আমরা জানি যে জিনিসগুলি সম্পন্ন করার ক্ষেত্রে ফোনগুলির একটি খারাপ প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। ইউটিউব খরগোশের গর্তে পড়ে যাওয়া বা অবিরাম স্ক্রোল করা ইনস্টাগ্রাম অবশ্যই সহায়তা করবে না, তবে আমাদের ফোনগুলি অনুপ্রেরণা বাড়িয়ে দিতে এবং জবাবদিহিতা দিতে পারে এমন উপায় রয়েছে।

আপনি যখন বলেছিলেন যে আপনি কিছু করতে যাচ্ছেন তখন নিজেকে ক্যালেন্ডার অনুস্মারক সেট করার চেষ্টা করুন। আপনার ফোনে একটি সতর্কতা অবলম্বন করা আপনার কেবল প্রারম্ভিক টান শুরু করতে হবে।

অভ্যাসের সাথে আঁকতে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য এমন অসংখ্য অ্যাপ্লিকেশন তৈরি করা হয়েছে। আমরা ভালবাসি অভ্যাস অ্যাপ যেখানে আপনি যে দৈনিক অভ্যাসগুলি বজায় রাখতে চান তাতে অগ্রগতি লগ করতে পারেন। ফোকাস থাকার জন্য যদি আপনার কিছুটা নম্র জবাবদিহিতা প্রয়োজন হয় তবে আপনি এটির চেষ্টাও করতে পারেন বন অ্যাপ্লিকেশন। এটি আপনাকে বৃক্ষ রোপণ করে এবং আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখতে ব্যর্থ হলে তাদের হত্যা করে আপনার ফোন এবং টাস্ক থেকে দূরে থাকতে উত্সাহ দেয়!

ম্যান-অন-ফোন

অন্যদের মধ্যে

যদি আপনার নিজের বা আপনার ফোনে দায়বদ্ধতা এবং অনুপ্রেরণা খুঁজে পাওয়ার খুব ভাগ্য না হয় তবে চিন্তা করবেন না। আপনি অবশ্যই একা নন এবং আপনার প্রয়োজন অন্য ব্যক্তির কাছে প্রসারিত করার প্রয়োজন হতে পারে।

এটি করার প্রচুর উপায় রয়েছে, কেন আপনার লক্ষ্যটি জনসমক্ষে ভাগ করে শুরু করবেন না? অন্য ব্যক্তিদের বলা, এটি আপনার বন্ধু, পরিবার বা সোশ্যাল মিডিয়ায় অনুগামীরা আপনাকে আরও জবাবদিহি করতে সহায়তা করতে পারে এবং আশা করি আপনার কথাটি রাখার জন্য আরও উত্সাহিত হবে।

অনুরূপ লক্ষ্য অর্জনের চেষ্টা করে অন্যদের একটি গ্রুপে যোগদান করাও সহায়ক হতে পারে। ফেসবুক সম্প্রদায়গুলির জন্য অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন বা আপনার নিজস্ব সমর্থন গোষ্ঠী স্থাপন করুন। জবাবদিহিতা দেওয়ার জন্য আপনি একে অপরকে উল্লাস করতে এবং নিয়মিত চেক ইন করতে পারেন। এমনকি আপনি নিজেকে একটি জবাবদিহিতা বন্ধুকে সেট আপ করতে চাইতে পারেন যে আপনি যখন তাদের জন্য একই কাজ করবেন তখন আপনাকে দায়বদ্ধ রাখতে সক্ষম হবে।

অনুপ্রেরণার জন্য অন্যের বুদ্ধি সম্পর্কে ঝুঁকির আরেকটি উপায় হ’ল অনুপ্রেরণামূলক উক্তিগুলি। এখন, আপনি যদি অভ্যন্তরীণভাবে কিছুটা অনুপ্রাণিত না হন তবে এর খুব কমই প্রভাব ফেলতে পারে, তবে আপনার যদি কেবল সামান্য ধাক্কা দরকার হয় তবে আপনি সঠিক উদ্ধৃতিটি আপনাকে চালিয়ে যেতে পারেন। আপনার পছন্দসই সন্ধানের জন্য পিনট্রেস্ট ব্যবহার করুন এবং যাঁদের অনুরণিত হয় এবং সেগুলি নিয়মিত আবার পড়ুন তাদের একটি নোট তৈরি করুন।

কোচ সহ

আমাদের লক্ষ্য অর্জনে লড়াই করার অনেক কারণ রয়েছে। এর মধ্যে কিছু আমরা স্ব-উন্নয়ন কাজের মাধ্যমে নিজেকে ফাঁসিয়ে দিতে সক্ষম হতে পারি, কখনও কখনও আমাদের পেশাদারীর নিখুঁত এবং নিরপেক্ষ সমর্থন প্রয়োজন।

এখানেই কোচিং সত্যিকারের সমর্থন হতে পারে, আপনাকে আপনার ‘কেন’ এ ট্যাপ করতে এবং নিয়মিত সেশনের মাধ্যমে জবাবদিহিতা দেওয়ার সময় অন্তরঙ্গ প্রেরণা খুঁজে পেতে সহায়তা করে।

এই সম্পর্কে আরও জানো কোচিং কি এবং একটি কোচ খুঁজে আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে।

এই নিবন্ধটি একটি বন্ধুর সাথে ভাগ করুন