আপনি যদি আমাদের মতো কিছু হন তবে আপনি ক্লিন স্লেটের কোনও অজুহাত পছন্দ করবেন। নতুন মাসের সূচনা আমাদের এটিকে দিতে পারে, আমাদের সাময়িক সময়ের জন্য বিরতি, প্রতিফলন এবং উদ্দেশ্য নির্ধারণের সুযোগ দেয়। এটি নিয়মিতভাবে করা আমাদের নতুন বছরের সময় করা রেজোলিউশনের দ্বারা আবদ্ধ হওয়ার পরিবর্তে আমাদের শিখতে, মানিয়ে নিতে ও পরিবর্তন করতে দেয়।

এইভাবে উদ্দেশ্য স্থির করা স্ব-মমতা ও দয়ার জন্য স্থানও তৈরি করে। আমরা আমাদের লক্ষ্যগুলি হালকাভাবে ধরে রাখতে পারি এবং যদি জিনিসগুলি পরিকল্পনা করতে না যায় তবে নিজেকে পরাজিত করতে পারি না কারণ পরের মাসে, আমাদের কাছে নতুন নতুন উদ্দেশ্যগুলি শিখার এবং সেট করার সুযোগ রয়েছে যা আমাদের আরও ভালভাবে পরিবেশন করবে।

আমরা আমাদের শীর্ষস্থানীয় টিপসগুলি কেবলমাত্র মাসিক উদ্দেশ্য নির্ধারণের জন্যই তা ভাগ করে নিতে চেয়েছিলাম, কিন্তু সেগুলি বজায় রাখতে পারি – কারণ, আসল আসুন এখানে আসুন, এটিই জটিল অংশ। সুতরাং, আপনি যদি লক্ষ্য নির্ধারণে আরও মৃদু এবং নমনীয় পদ্ধতির জন্য প্রস্তুত থাকেন তবে এই পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করে দেখুন:

গত মাসে প্রতিফলিত করুন

আপনি প্রথমে অভিপ্রায় স্থাপনায় ডুব দেওয়ার আগে, আগের মাসে ফিরে তাকানোর জন্য কিছুটা সময় নেওয়া সহায়ক। এই জার্নালিং প্রম্পটগুলি ব্যবহার করে প্রতিফলিত করার চেষ্টা করুন:

এই মাসে কি ভাল লাগছে?

আপনি এই মাসে আরও কীভাবে আনতে পারেন?

ভাল লাগেনি কি?

আপনি কিভাবে এই পরের মাসে হ্রাস করতে পারেন?

আপনি আগামী মাসে আরও কি চান?

আপনি কি কম চান?

সততার সাথে এবং প্রকাশ্যে সাড়া দিন। এই উত্তরগুলি শেখার সুযোগ হিসাবে ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি এই মাসে কিছু ভাল না লাগে তবে নিজেকে মারতে লাঠি হিসাবে ব্যবহার করবেন না। পরিবর্তে, এটি পরের মাসে পরিবর্তন করার সুযোগ হিসাবে ব্যবহার করুন। এই প্রক্রিয়াটি আপনাকে সেই উদ্দেশ্যে নির্ধারিত এবং আপনার জন্য সঠিক উদ্দেশ্যে নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।

সামনের মাসের অপেক্ষায় রইলাম

অভিপ্রায় সেটিংয়ে যাওয়ার আগে আরও একটি পদক্ষেপ। আপনি ইতিমধ্যে কী পরিকল্পনা করেছেন তা আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে আরও বাস্তবসম্মত হতে সাহায্য করতে পারে তা দেখতে সামনের মাসটি দেখুন। আপনার যদি সামাজিক বাধ্যবাধকতায় পূর্ণ ব্যস্ত মাস থাকে বা এটি কর্মক্ষেত্রে একটি বিশেষ ব্যস্ত সময়সীমার কারণে হয়, তবে আপনি কি নিজের অভিযানের সাথে মানিয়ে নিতে পারেন? উদাহরণস্বরূপ, আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করার জন্য স্ব-যত্ন এবং মননশীলতার আশেপাশের উদ্দেশ্যগুলিতে মনোনিবেশ করা আপনার পক্ষে সহায়ক বলে মনে হতে পারে।

যদি আপনার সামনের মাসটি শান্ত দেখায় তবে আপনি আরও ক্রিয়া-ভিত্তিক উদ্দেশ্যগুলি সেট করতে চাইতে পারেন যে আপনার কাছে জায়গা থাকবে। কী ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং একটি সহানুভূতিশীল পদ্ধতির গ্রহণ করা আপনার উদ্দেশ্যকে আটকে রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

উদ্দেশ্য স্থির করুন

সময় এখন আপনার উদ্দেশ্য সেট করার! আমরা এখানে ‘উদ্দেশ্যগুলি’ শব্দটি ব্যবহার করেছি কারণ এটি ‘লক্ষ্য’ এর চেয়ে কিছু লোকের পক্ষে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে তবে আমরা আপনাকে যে কোনও পরিভাষাটির সাথে অনুরোধ জানাতে উত্সাহিত করি।

আগের দুটি পদক্ষেপগুলি থেকে আপনার নোটগুলি ফিরে দেখুন এবং মাসের জন্য আপনার উদ্দেশ্যগুলি গাইড করতে এগুলি ব্যবহার করুন। উদ্দেশ্যগুলি লিখে রাখলে তাদের আরও দৃ concrete়তা অনুভব করতে সহায়তা করা যেতে পারে এবং আপনি তাদের বদ্ধ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আপনি প্রায়শই সেগুলি দেখতে পাবেন এমন কোনও জায়গাগুলি রাখার জন্য আপনি এটিকে সহায়ক হতে পারে – একটি দেওয়ালে এটি পোস্টের নোট রাখুন, আপনার ফোন বা কম্পিউটারের স্ক্রিনসেভার পরিবর্তন করুন বা আপনার জার্নালিং অনুশীলন জুড়ে এগুলি উল্লেখ করুন।

একটি কর্ম পরিকল্পনা নিয়ে ফিরে উদ্দেশ্য

উদ্দেশ্যগুলি থাকা সবই ভাল এবং ভাল, তবে যদি তাদের কোনও পরিকল্পনার ব্যাক আপ না হয় তবে তারা আপনার মনের পিছনে বসে থাকতে ভুলে যেতে পারে। আপনার উদ্দেশ্যগুলি বাস্তবে রূপ দেওয়ার জন্য আপনাকে কী পদক্ষেপ নিতে হবে তা বিবেচনা করুন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার উদ্দেশ্যটি এই মাসে আরও মননশীল হয়ে ওঠে কারণ এটি কর্মক্ষেত্রে একটি স্ট্রেসিং সময় হতে চলেছে – আপনি কীভাবে এটি করবেন? আপনি কি প্রতিদিন ধ্যান করার অভ্যাস শুরু করবেন? আপনি কি নিশ্চিত হন যে আপনার দিনে কমপক্ষে একটি স্মরণীয় মুহুর্ত রয়েছে? আপনার পরিকল্পনা সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট হন এবং এটিও লিখে রাখুন।

জবাবদিহিতা তৈরি করুন

অবশেষে, আমরা কীভাবে আমাদের মাসিক উদ্দেশ্য রাখতে পারি তা দেখার সময় এসেছে। জবাবদিহিতা এখানে একটি গোপন অস্ত্র, তবে প্রথমে আপনি কীভাবে অনুপ্রাণিত তা বুঝতে সহায়তা করতে পারে। আমরা ভালবাসি গ্রেচেন রুবিনের চারটি প্রবণতা কুইজ আপনি যদি প্রশ্নকর্তা, আজ্ঞাবহ, উত্সাহক বা বিদ্রোহী হন তবে আপনি কোথায় তা খুঁজে পেতে পারেন। এটি বোঝা আপনাকে জবাবদিহিতা পেতে কীভাবে সেরা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বাধ্য হয়ে থাকেন তবে কোনও বন্ধুকে বা আপনার সামাজিক মিডিয়া দর্শকদের আপনার উদ্দেশ্যগুলি বলা এবং আপনাকে জবাবদিহি করার জন্য জিজ্ঞাসা করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার ফোনে অনুস্মারক সেট করা, একটি জবাবদিহিতা অংশীদার থাকা বা এমনকি কোচের সাথে কাজ করা আপনার ট্র্যাকে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় বাহ্যিক সহায়তা পাওয়ার সমস্ত দুর্দান্ত উপায়।

এবং মনে রাখবেন, জিনিসগুলি যদি পরিকল্পনা না করে তবে এটি ঠিক। কখনও কখনও জীবন সহজ ভাবে পায়। যখন পরের মাসটি আসে তখন কেবল কী ঘটেছিল তা মনে রাখার জন্য প্রতিবিম্ব সময়টি ব্যবহার করুন এবং আপনি পরের মাসের জন্য মানিয়ে নিতে পারেন এমন কিছু আছে কিনা তা দেখুন।

আশা করি, এই পদক্ষেপগুলি আপনাকে একদম নতুন মাস শুরু করার পাশাপাশি কার্যকর করবে – আমরা আপনাকে শুভ কামনা করি।

এই নিবন্ধটি একটি বন্ধুর সাথে ভাগ করুন