আমি একটি লক্ষ্য মাথায় রেখে বছরের শুরু করেছি: আরও ধীরে ধীরে বেঁচে থাকার জন্য। আমি অনুভব করছিলাম যে আমি খুব দ্রুত গতিতে চলেছি, এখান থেকে সেখানে জুম করে, ওভারওয়ার্কিংয়ের চক্রের মধ্যে পড়েছি। আমি শান্ত থাকার জন্য আরও জায়গা চাই। নিজের এবং আমি যাদের পছন্দ করি তাদের সাথে পুনরায় সংযোগ করার জন্য আরও সময়। আমার ব্যস্ত আসক্তি থেকে ডিটক্সের স্থান। আমি খুব কমই জানতাম যে দু’মাস পরে আমি মহামারীজনিত কারণে সামাজিক দূরত্ব অনুশীলন করব। এটা অবশ্যই আমাকে ধীর করে দিয়েছে!

আমার শিক্ষার জীবন পুরোপুরি অনলাইনে না চালিয়ে, শিক্ষার্থীদের এই পরিস্থিতি কেন গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করা উচিত এবং কীভাবে সর্বোত্তমভাবে নিরাপদ থাকতে এবং তাদের সম্প্রদায়ের সহায়তা করা (তাদের হাত ধুয়ে ফেলা, ঘরে বসে থাকতে) সহায়তা করা সম্পর্কে কী তা শিখিয়ে দেওয়া ছাড়াও এটি একটি অদ্ভুত এবং উদ্বেগজনক রূপান্তর ছিল। তারপরে তারা নিরাপদে এবং সুস্থ আছেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য সিয়াটেলের বন্ধুদের সাথে ইতালি এবং নিউইয়র্কের পরিবার অনুসন্ধান করছিল। এবং নিখোঁজ পরিবার এখানে যে আমি নিয়মিত যেতে পারিনি, যদিও আমরা একে অপরের খুব কাছাকাছি বাস করি। এমনকি মুদি শপিংয়েও wonুকতে পারি না — একবার এমন একটি আচার যা আমার জন্য খুব আনন্দদায়ক ছিল! (ভাগ্যক্রমে, আমি আমার দোরগোড়ায় মুদি ও স্থানীয় পণ্য বিতরণ করতে পারি, আমাদের অবিশ্বাস্য কৃষকদের জন্য ধন্যবাদ।) বাইরের বিশ্বের বোধগম্য উন্মত্ততা এবং আমাদের পরিবর্তিত বাস্তবতা সম্পর্কে আমার নিজের উদ্বেগগুলির মধ্যে, আমি নিজেকে আরও অনেকের মতো খুঁজে পেয়েছি বিভ্রান্তি এবং অনিশ্চয়তার সমুদ্র।

এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে যখন রূপান্তরের সমস্ত ধুলো স্থির হয়ে যায়, তখন আমি খুঁজে পেলাম যে আমাকে ভিত্তি করে প্রতিদিনের যাদুতে ফিরে আসতে হবে। হ্যাঁ, যাদু। এবং এটি খুব সহজ কাজ ছিল না। আমি দ্রুত বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি আমার নিয়মিত রুটিনে ঘরে বসে ঠিক তেমন জোরে এবং ব্যস্ত থাকতে পারি। আমার মন রেসড। আমি ক্রমাগত আমার অনলাইন ক্লাসে প্লাগ হয়ে ছিলাম — যখন আমার নিউজফিডে আটকানো হত না। স্পষ্টতই, আমার নিজের মনোভাব বিশ্বজগতের উন্মত্ততা থেকে প্রকৃতি এবং শান্ত রহস্যবাদের দিকে মনোনিবেশ করা দরকার যা আমাকে সবসময় কঠিন সময়ে পরিচালিত করে।

স্লো লিভিংয়ে ফিরে আসুন

দৈনন্দিন যাদুতে আমার প্রথম পদক্ষেপটি ছিল (যে আমি বাইরের বিশ্বকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না) এমন জিনিসগুলি ছেড়ে দেওয়া এবং আমি যে জিনিসগুলি করতে পারি সে সম্পর্কে সক্রিয় হওয়া (শিক্ষাদান, সামাজিক দূরত্ব, আমার সম্প্রদায়কে সহায়তা করা, আমার নিজের মঙ্গল)। তারপরে আমি গভীর নিঃশ্বাস নিয়ে সংবাদটি বন্ধ করে দিলাম। আমার ফোন থেকে দূরে সরে গেছে। এমনকি টিভি চালু করেনি। পরিবর্তে, আমি আমার পুরানো বিল ইভান্স রেকর্ডটি রেখেছি, একটি সাধারণ রাতের খাবার রান্না করেছি এবং আমার পরিচিত ধূমপানকে সংকুচিত করার সময় আরামদায়ক ল্যাম্পলাইটের একটি বই পড়েছি।

দশ দিনের মধ্যে প্রথমবারের মতো আমি দীর্ঘ এবং গভীর ঘুমালাম এবং সম্ভবত আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে আমি গভীর স্বপ্ন দেখেছিলাম। এই স্বপ্নগুলি আমার অচল ও ক্লান্ত আত্মার জন্য শান্ত একটি বালামের মতো ছিল। আমি আবার আমার যাদুতে সংযুক্ত হয়েছি। এই অভিজ্ঞতাটি আমাকে শিখিয়েছিল যে সামাজিক দূরত্বের এই সময়ে (বা হোম মেক্সিকোতে নিউ মেক্সিকোয় নতুন থাকার জন্য) আমার যা করা দরকার তা হ’ল আমার নিজের, প্রকৃতির সাথে, রহস্যময় জগতের সংযোগের দিকে মনোনিবেশ করা।

অবশ্যই, পরে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার অভ্যন্তরীণ জীবনের সাথে শিথিল হতে এবং পুনরায় সংযোগ করতে আমাকে কী সাহায্য করেছিল তা হ’ল ধীর জীবনযাপন। আমি ইলেক্ট্রনিক্স বন্ধ করে দিয়েছি। আমি আমার ব্যস্ত থাকার প্রয়োজন ছেড়ে দিলাম। আমি কেবল বাড়িতে নিস্তব্ধ রাত উপভোগ করেছি এবং আমার রেসিংয়ের মনে বিরতি দিয়েছিলাম। আস্তে আস্তে জীবনযাপন করা তখন কেবল বিলাসিতা ছিল না, এটি আমার সামগ্রিক মঙ্গল এবং মন, শরীর, আত্মার সংযোগের জন্য একেবারে প্রয়োজনীয় ছিল। এই সংযোগের সাথেই আমি স্থল, আশাবাদী শক্তি থাকতে পারি। তবেই আমার যাদু প্রবাহিত হতে পারে এবং অন্ধকারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য একটি উজ্জ্বল এবং অবিচল আলো হতে পারে।

র‌্যাডিকাল স্ব-যত্নে ফিরে আসুন

ধীর গতিতেও আমাকে দেখিয়েছে যে আমি কীভাবে আমার স্ব-যত্নের প্রয়োজনগুলিকে অবহেলা করছি। আপনার নিজের যত্ন নেওয়া যেতে পারে এমন অনুভব করা শক্ত যখন আপনি যখন সকলেই ঠিক আছেন বা কিছু এবং সমস্ত কিছুর বিষয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েছেন তা নিশ্চিত করার জন্য ated তবে এটি বেঁচে থাকার কোনও উপায় নয়, বিশেষত সঙ্কটের সময়ে। আমি বুঝতে শুরু করেছিলাম যে নিজেকে সুস্থ রাখা অন্যকে সাহায্য করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ ছিল। এর অর্থ ছিল আমার প্রতিরোধ ক্ষমতা শীর্ষ ফর্মে ছিল, যার অর্থ আমি অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কম ছিলাম এবং অন্যদের কাছে স্টাফ পাস করার ঝুঁকি কম ছিল। এর অর্থ হ’ল আমি আমার শিক্ষার্থীদের অনলাইনে সরানোতে সহায়তা করার ক্ষেত্রে আরও ভাল ছিল এবং আমি কীভাবে নিজের এবং নিজের প্রয়োজনের প্রতি আরও সংবেদনশীল হতে পারি তা শিখছিলাম।

আমি আস্তে আস্তে যাত্রা শুরু করলাম। আমি আমার শক্তি স্তরের দিকে মনোযোগ দিয়েছি। আমি যদি ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকি তবে আমি এই সীমাটি পেরিয়ে যাইনি। আমি নিজেকে একটি সাধারণ, অ্যাকশন-প্যাকড রুটিন রাখার প্রত্যাশা থামিয়েছি। পরিবর্তে, আমি একটি শান্ত, ধীর গতিতে স্থিত। আমি যোগা, ঘর পরিষ্কার করা, প্যাটিওর বাগান করা এবং যখন আমি অনুভব করেছি, হাঁটাকে প্রাধান্য দিয়েছি। সন্ধ্যাগুলি উপভোগ করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর রাতের খাবার তৈরি করা এবং ডিকম্প্রেসিং ছিল। তারপরে আমি নিশ্চিত হয়েছি যে পুরো রাত্রে ঘুম পাবে।

আমি সমস্ত খারাপের মাঝেও সুসংবাদ অনুসন্ধান করার একটি বিষয় করেছি: সম্প্রদায়গুলি একে অপরকে সমর্থন করার জন্য একত্রিত হয়। নিউ মেক্সিকো গভর্নরের মতো আধিকারিকরা ভাইরাসের বিস্তার রোধে নির্ধারিত পদক্ষেপের সাথে তার জনগণের সুরক্ষা ও কল্যাণকে গুরুত্ব সহকারে নিচ্ছেন। পৃথিবী নিরাময় এখন যে আমরা সম্মিলিতভাবে আমাদের নির্বোধ ভোগবাদী অভ্যাস এবং দ্রুতগতির জীবনযাত্রাকে আবদ্ধ করতে হয়েছিল যা জলবায়ু পরিবর্তনে অবদান রাখে। আরও ভাল, আমরা দেখতে পাচ্ছি যে আমরা আমাদের বর্তমান পরিস্থিতি মোকাবেলায় যেমন একসাথে কাজ করছি ঠিক তেমনই আমরা মা পৃথিবীকে সুরক্ষায় একসাথে কাজ করতে পারি। জমি নিজেই নিরাময় করছে এবং আমরা জমির সাথে আমাদের সম্পর্ক নিরাময় করছি।

র‌্যাডিকাল স্ব-যত্নের সাথে সংযোগ স্থাপন করার পরে, আমাকে স্মরণ করিয়ে দিয়েছিল যে এই বিশ্বব্যাপী সংকট মোকাবেলা করার ক্ষেত্রে আমাদের এত শক্তি এবং সংস্থা রয়েছে। একসাথে কাজ করা (আমাদের নিজস্ব বাড়িতে পৃথক পৃথক হলেও) আমরা আমাদের বর্তমান পরিস্থিতির সমাধান সমাধান করতে আমাদের অংশটি করি।

স্ব-যাত্রা

আমি যখন ধীর জীবনযাত্রার এবং মূলগত স্ব-যত্নের পথে ফিরে পেলাম তখন আমার শক্তি খুলে গেল। আমি শান্ত, আরও ভিত্তি ছিল। আমি এই সময়টিকে অভ্যন্তরীণ দিকে ঘুরিয়ে নেওয়ার এবং আমার অভ্যন্তরীণ জীবনের প্রবণতার সুযোগ হিসাবে ভাবা শুরু করি, আমাদের মধ্যে কিছু কিছু লোকের প্রতিদিনের জীবনের তাড়াহুড়োয় প্রায়ই করার সুযোগ থাকে। এখন, এ যেন জীবন আমাদের সেই সময়টি নিতে বাধ্য করে — আমাদের পরিবারের সাথে আরও বেশি সময়, নিজের সাথে আরও সময়, সত্যিকারের বিষয়গুলির দিকে বেশি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে। এমনকি এখন, আমি নিজেকে এমন জিনিসগুলি নিয়ে ভাবতে দেখি যা এমনকি এক মাস আগেও আমি এতটা ছোট এবং তুচ্ছ বলে মনে হচ্ছিলাম over আমি যে আজেবাজে জিনিসগুলি নষ্ট করেছি তার সাথে আমাকে পদক্ষেপ নিতে হবে!

এখন, আমার মনোনিবেশ একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুরক্ষিত পরিবার, আমার সম্প্রদায়ের এই সময়ে একে অপরকে সহায়তা করার জন্য একত্রিত হয়ে কাজ করার জন্য এবং কৃত্রিম রোজকার যাদুতে ধীর এবং অবিচ্ছিন্নভাবে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা। সুতরাং যদি আপনি এই কঠিন সময়ে নিজেকে লড়াই করে দেখতে পান, কারণ আমাদের মধ্যে অনেকেই অনেকগুলি কারণেই রয়েছে, তবে মনোযোগ দিন এবং এই সহজ টিপস সহ প্রতিদিনের রহস্যবাদের গ্রাউন্ডিং পাওয়ার দিকে ফিরে আসুন:

নিজের এবং অন্যের সাথে সৌম্য বজায় রাখুন। সুতরাং ধীর জীবনযাপনে আপনার প্রথম প্রচেষ্টা এতটা ভাল যায় নি বা আপনি র‌্যাডিকাল স্ব-যত্নের অনুশীলনের জন্য লড়াই করছেন। ঠিক আছে. এটি অনেক উত্থান-পতন সহ একটি ভ্রমণ। নিজের উপর সহজ যান। আপনি আপনার সেরা কাজ করছেন। আপনার চারপাশের লোকদের প্রতিও বিনীত হন। আমরা সকলেই একসাথে রয়েছি।

আপনার যা অনুভব করা দরকার তা অনুভব করুন … তারপরে এটি ছেড়ে দিন। প্রতিদিনের যাদু সমস্ত রোদ এবং রংধনু নয়। এটি আপনার কী অনুভব করা উচিত তা নিরাপদে অনুভব করার জন্য জায়গা তৈরি করা, আপনার কী প্রক্রিয়া করা উচিত তা প্রক্রিয়া করা এবং তারপরে নিজেকে এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া about প্রতিটি কঠোর আবেগ বা উদ্বেগ কাটিয়ে উঠবেন না। একটা গভীর শ্বাস নাও. যেতে দাও। মনে রাখবেন যে আপনাকে এই মুহুর্তে আনন্দ অনুভব করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে এবং আপনার পবিত্র সহজ আনন্দগুলিতে আশ্রয় নেওয়া উচিত।

নিজেকে অনুপাতহীন হওয়ার অনুমতি দিন। আমি নিজেকে এই সময়টিতে অনেক কিছু লিখতে দেখি তবে এটি কারণ লেখাই আমার স্ব-যত্নের অনুশীলনের একটি বিশাল অংশ, আমাকে ভিত্তি করে রাখতে সহায়তা করে। একটি ভাল ক্লিনিজিং স্পেলের ক্যাথারসিসটি অনুভব করতে আমি রান্না এবং পরিষ্কারের আশ্রয় পাই। বাগান ও কারুকাজে আশা করি। তবে এর অর্থ এই নয় যে আমি সব সময় কাজ করছি! এবং যদি এই জিনিসগুলি আপনাকে প্রশ্রয় না দেয় তবে সেগুলি করবেন না। বাড়িতে আমাদের ব্যাস্ততার সাথে আমাদের আসক্তি এনে দেওয়া সহজ এবং আমাদের যা অনুভব করা উচিত তা অনুভব করা এড়ানোর জন্য ব্যবহার করা সহজ। এটা করবেন না। শুধু শ্বাস নিতে জায়গা তৈরি করুন। আপনার বাড়ি থেকে কাজ করা এবং বাচ্চাদের যত্ন নেওয়া আপনার ক্ষেত্রে এটি দ্বিগুণ সত্য। আপনি ইতিমধ্যে এত কিছু করছেন! এটি সমস্ত নিখুঁত বা উন্মাদভাবে উত্পাদনশীল হতে হবে না। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ’ল আপনি এবং আপনার পরিবার বাড়ি এবং নিরাপদ। একসাথে আপনার সময় উপভোগ করুন।

মনে রাখবেন যে সামাজিক দূরত্বের অর্থ সামাজিক বিচ্ছিন্নতা নয়। আমরা সামাজিক জীব। নিজেকে অন্যের সাথে সংযুক্ত হওয়ার স্বাচ্ছন্দ্য অস্বীকার করবেন না। আমার জীবনের মতো হারমেটিক হিসাবে এখন মনে হয় (ঠিক আছে, সর্বদা!) আমি খুঁজে পেয়েছি যে বাস্তবে আমার অনেক সম্পর্ক রয়েছে যার জন্য আমি কৃতজ্ঞ। আমার পরিবার, প্রথম এবং সর্বাগ্রে, তবে আমার শিক্ষাদান সম্প্রদায় এবং শিক্ষার্থীরাও, যারা সকলেই একে অপরকে অনলাইনে এই শব্দটির মাধ্যমে সহায়তা করতে অবিশ্বাস্য কাজ করেছে। আমরা গল্পের যাদু নিয়ে আলোচনা করি এবং নিয়মিত একে অপরকে চেক ইন করি সেহেতু আমার লেখার এবং পড়ার দলগুলি আমার স্ব-যত্নের অনুশীলনের একটি বিশাল অংশ হয়ে দাঁড়িয়েছে। তারপরে আমার জাদুকরী সম্প্রদায়টি পৃথিবীতে আরও কিছুটা আনন্দ এবং শান্ত করার চেষ্টা করছে (শীঘ্রই আরও)। সংক্ষেপে, আপাতদৃষ্টিতে একটি অসামান্য সামাজিক অন্তর্মুখের জন্য, আমি খুঁজে পেয়েছি যে আমি আমার জীবনে প্রচুর ভালবাসা পেয়েছি। ইন্টারনেটের অপূর্ব বিশ্বের জন্য ধন্যবাদ এই লোকগুলির সাথে সংযুক্ত থাকতে পেরে আমি প্রশংসা করি। আপনার উপজাতির সাথে সংযোগ রাখতে আধুনিক প্রযুক্তির সুযোগ নিন Take

অবহিত হন-তবে দূরে সরে যান! আমি সকালে একবার সংবাদটি পরীক্ষা করি এবং তারপরে এটিই। এর চেয়ে বেশি আর আমি নেতিবাচক সংবাদ এবং উদ্বেগের একটি খরগোশ ছুঁড়ে নিচ্ছি যা কাউকে বা কিছুতেই সহায়তা করে না। আমি অবহিত থাকতে চাই তবে তারপরে আমি কী বিষয়টির তাত্ক্ষণিক প্রশিক্ষণের প্রয়োজন তা সম্পর্কে ফোকাস করি: আমার পরিবার, আমার বাড়ি, আমার পাঠদান, আমার লেখাগুলি। আমি সোশ্যাল মিডিয়া বিরতি এবং স্ক্রিন-মুক্ত সময় নেওয়ারও পছন্দ করি। সংযুক্ত থাকা ভাল, তবে এতটা নয় যে আপনি নির্বোধভাবে স্ক্রোল করা শুরু করেন। হিস্টিরিয়ায় খাওয়ানো হচ্ছে এমন পোস্টগুলি বন্ধ করার জন্য নিজেকে অনুমতি দিন এবং কেবল বিশ্বাসযোগ্য সংবাদ, সহায়ক তথ্য এবং ভাল ভাইবাসযুক্ত পোস্টগুলি অনুসরণ করুন।

এটিকে অভ্যন্তরীণ দিকে ঘুরিয়ে দেওয়ার সুযোগ হিসাবে বিবেচনা করুন। আমরা কতবার আমাদের সংবেদনশীল এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য নিয়ে কাজ করার সুযোগ পাই? যখন আমাদের সত্যিই করণীয় দরকার হয় তখন আমরা গভীর পর্যায়ে নিজের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করি তখন আমরা কতক্ষণ যেতে পারি? আমাদের জীবনে সত্যিকার অর্থে কী গুরুত্বপূর্ণ তা পুনর্বিবেচনা করা এবং জীবনযাপনের পুরানো নিদর্শনগুলি ছেড়ে দেওয়া এই দুর্দান্ত সময়। আপনার অভয়ারণ্যে ডুবে থাকুন। নিজেকে অপ্রত্যাশিতভাবে নিজের এবং আপনার প্রিয়জনের যত্ন নিতে মঞ্জুরি দিন। সূক্ষ্ম কিন্তু গভীর জ্ঞান একটি ছোট রুটিন থেকে সামঞ্জস্য এবং প্রাকৃতিক যাদু থেকে আসে।

প্রকৃতির সাথে পুনঃসংযোগ করুন। এই সমস্ত সময়ে, বসন্তটি চুপচাপ আমার শহর জুড়ে গেছে। গাছ ফোটে। ভোরের পাখি আমাকে জাগিয়ে তোলে। আমার ভেষজ উদ্যান প্রতিটি প্রতিটি দিন পার হয়ে আরও সুগন্ধযুক্ত হয়। এই সমস্ত গ্রহণ করুন এবং এটি অনুপ্রেরণা জাগানো উদযাপন করুন। সবচেয়ে শীতকালেও বসন্ত আসে।

যখন এই সমস্ত অতীত ছিল, তখন আমি সাধারণ জীবন যা ছিল তার কাছে ফিরে আসব না। আমি ভাবি না যে আমাদের কেউ will বা পারে। পরিবর্তে, এর আরও ভাল করা যাক: ধীর, আরও চিন্তাশীল, করুণ। প্রেমে ভরা এবং প্রতিদিনের কিছুটা বেশি যাদু দিয়ে।