আগস্ট 31, 2020

সুপার স্ব-যত্ন

আমরা আমেরিকা এবং যুক্তরাজ্য উভয় ক্ষেত্রেই পরাবাস্তব এবং উদ্বেগজনক সময়ে বাস করছি। COVID-19 মহামারীর সময় যুক্তরাজ্যের প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হতাশা দ্বিগুণ হয়ে গেছে। অনুসারে অভিভাবক: ওএনএস অনুসারে, “বয়স্ক যুবক, মহিলা, মূল কর্মী এবং প্রতিবন্ধী ব্যক্তিরা মহামারীগুলির মধ্যে সবচেয়ে বেশি হতাশার মধ্যে পড়েছিলেন, যেমন পরিবারের লোকেরা অপ্রত্যাশিত ব্যয় বহন করতে অক্ষম ছিল,” ওএনএস অনুসারে।

আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্র এবং যুক্তরাজ্য কোওড -১৯ দ্বারা সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে; উভয় দেশেই কোভিড -19-এর কারণে সবচেয়ে বেশি সংখ্যক মৃত্যুর ঘটনা ঘটেছে। যুক্তরাজ্য .6 66.5৫ মিলিয়নের বেশি জনসংখ্যায় ৪১,৪০৩ জনেরও বেশি লোককে হারিয়েছে; মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র 328.2 মিলিয়ন জনসংখ্যায় 170,000 লোককে হারিয়েছে (এই নিবন্ধটি 21 শে আগস্ট, 2020 এ লেখা হয়েছিল)। মহামারী লক্ষ লক্ষ লোককে আঘাত করেছে এবং সহকর্মীদের মধ্যে আরও সন্দেহ, বিভাজন এবং মেরুকরণ তৈরি করেছে। লকডাউন, ভয় এবং হাইপার-ভিজিলেন্সের সংশ্লেষিত প্রভাবগুলি অনেকগুলি সামাজিক রীতি নষ্ট করেছে।

তদুপরি, মহামারীটি উত্তর আমেরিকা, পশ্চিম ইউরোপ এবং “দ্য ফাইভ আইস” (যা অস্ট্রেলিয়া, নিউজিল্যান্ড, কানাডা, আমেরিকা এবং যুক্তরাজ্যের সমন্বয়ে) সামাজিক অবিচার, মারাত্মক অর্থনৈতিক বৈষম্য এবং নিয়মতান্ত্রিক বর্ণবাদকে উন্মোচিত করেছে। প্রয়াত জর্জ ফ্লয়েডের মৃত্যু, নিষ্ঠুরতম বর্বরতা, একজন নিরীহ কৃষ্ণাঙ্গ মানুষকে বায়ুর জন্য হাঁপাতে দেখার শক এবং একটি অসাধু পুলিশ সদস্যকে হত্যা করা বিশ্বব্যাপী বিক্ষোভের দিকে নিয়ে যায়। জর্জ ফ্লয়েডের প্রয়াত মৃত্যু ব্ল্যাক লাইভস ম্যাটারকে “বৈধতা দিয়েছেন”, যা এখন পর্যন্ত অনেকেই একটি মূল এবং সম্ভাব্য “বিপজ্জনক” সংগঠন হিসাবে দেখেছিলেন।

কোভিড -১৯ আরও একটি সংশ্লেষিত সুতোর বহিঃপ্রকাশ করেছে যা ক্রমশ আমাদের দেশগুলিকে প্রভাবিত করছে: স্বাস্থ্যহীন অবস্থা। সুস্থতা 2020 সালে আমাদের সমাজের ধনী এবং আরও সুবিধাজনক সদস্যদের সংরক্ষণ করা উচিত নয়। শারীরিক অনুশীলন এবং স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়ার চেয়ে সুস্থতা বেশি। আমি পরামর্শ দেব যে মনের লালন করা সমান গুরুত্বের। সুস্থ মানসিক স্বাস্থ্য এবং একটি মৃদু আধ্যাত্মিক অনুশীলন মানব দেহের উন্নতি ও উন্নতি করতে পারে। এটি বরং সুস্পষ্ট মনে হয় তবে নতুন স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বিকাশ করতে শেখার জন্য দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন এবং কার্যকর সমর্থন ব্যবস্থা দরকার।

যদি আমি আমার নিজের অভিজ্ঞতাকে আকর্ষণ করি তবে আমি যখনই আমার জীবনে সূক্ষ্ম এবং কঠোর পরিবর্তন উভয়ই করার চেষ্টা করেছি তখন আমাকে একটি সমর্থন সিস্টেমের প্রয়োজন হয়। পুরো যৌবনের মধ্যে (যেহেতু আমি 21 বছর বয়সে মদ্যপান এবং মাদকাসক্তি থেকে দূরে ছিলাম), আমার অ-লজ্জাজনক, সক্ষম এবং আধ্যাত্মিকভাবে সুস্থ পুরুষ এবং মহিলারা জীবনের অস্পষ্টতার মধ্য দিয়ে আমাকে সহায়তা করে। আমাকে জবাবদিহি করার জন্য সু-ভিত্তিযুক্ত লোককে ছাড়া আমি ব্যক্তিগতভাবে আমার সম্পূর্ণ ক্ষমতাতে বিকাশ করতে পারি না।

মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অনেকগুলি প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি করার জন্য এখানে লড়াই করে। তারা লুকিয়ে থেকে বেরিয়ে এসে নিজেকে প্রকাশ করতে ভয় পায়; তাদের গভীর ভয় এবং অস্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনাগুলি তাদের নিয়ন্ত্রণ করে (আমাদের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সব ধরণের বিষয় সম্পর্কে ধারণা রয়েছে); তারা প্রকাশিত হওয়ার কারণে আতঙ্কিত এবং তাই নীরবে কষ্ট পাবে।

আমার অন্ধকার চিন্তাভাবনা এবং আবেগ এড়িয়ে চলা এবং এড়াতে এটি কী পছন্দ করে তা আমি জানি; এটি একটি অত্যন্ত একাকী জায়গা এবং বেঁচে থাকার মোডে আমাদের আটকে রাখে। স্ট্রেস, এগুলির সমস্ত বোঝা, আমাদের স্ব-অনুভূতি থেকে দূরে চলে যায়। চিকিত্সা না করা মানসিক অসুস্থতার ব্যথা সত্যই হু হু করে।

আমরা আমাদের শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে যেভাবে যোগাযোগ করি তার জন্য কিছুটা স্ব-সচেতনতা প্রয়োজন। স্ব-যত্ন, বা যাকে আমি “সুপার স্ব-যত্ন” বলি তা অনুশীলনের জন্য আমাদের আমাদের অভ্যাসগত চিন্তাভাবনা, বিশ্বাস, অনুভূতি, আবেগ এবং অভ্যাসগুলি সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা থাকা দরকার।

এটিই লেল্যান্ড ভ্যাল ভ্যান দে ওয়াল যিনি একবার বলেছিলেন, “একজন ব্যক্তি যে ডিগ্রি পর্যন্ত বাড়তে পারে তা সে পালিয়ে না গিয়ে নিজের সম্পর্কে যে পরিমাণ সত্য গ্রহণ করতে পারে তার সাথে সরাসরি আনুপাতিক।” এটি কিছুটা লম্বা অর্ডার হিসাবে প্রদর্শিত হতে পারে তবে বিকল্পটি কী? আমি প্রশংসা করি যে বিরক্তি, ক্রোধ, আফসোস, দীর্ঘস্থায়ী লজ্জা এবং অতিরিক্ত অপরাধবোধের মতো সংবেদনগুলি সম্বোধন করা খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। একইভাবে, আসক্তিপূর্ণ আচরণ, কোডের উপর নির্ভরশীলতা এবং আত্ম-ক্ষতি গ্রেপ্তার করা খুব কঠিন হতে পারে।

তবুও, তাদের পরাস্ত করা সম্ভব। যখন আমাদের যা ভীতি ভোগ করছে তা আমরা যখন গ্রহণ করি তখন উপযুক্ত ব্যক্তির সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলি এবং আমাদের আবেগ অনুভব এবং প্রক্রিয়া করি, নির্মলতা উপলব্ধি করা যায়। স্ব-সচেতনতা, স্ব-মমতা, ভদ্রতা, ফেলোশিপ এবং প্রেম নিরাময়কে সম্ভব করে তোলে।

এই মাসে আপনার সুস্থতা বাড়ানোর জন্য আপনি কোন ব্যবহারিক পদক্ষেপ নিতে পারেন? কোনও বিশেষ আসক্তিমূলক আচরণ যা আপনার কষ্টকে যুক্ত করছে? আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার কোনও লক্ষ্য কি আপনার রয়েছে? এই প্রশ্নগুলি বিবেচনা করা এবং একটি বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে তাদের আলোচনা করা মূল্যবান হতে পারে।

কেনা সুপার স্ব-যত্ন আজ.