আমি বিশ্বাস করতে পারি না যে এটি এক মাসের কাছাকাছি হয়েছে যেহেতু আমি চিন্তাভাবনা শেখার বিষয়ে সোসাইটির গ্রীষ্ম অধিবেশনে কনটেমপ্ল্যাটিভ মাইন্ডে সেন্টারে অংশ নেওয়ার সুযোগ পেয়েছি (স্নাতক বিদ্যালয়ের কোনও বন্ধুর কাছে আমার কাছে এটি প্রস্তাব দেওয়ার জন্য বিশেষ ধন্যবাদ – সে হতে পারে অনেক কর্মফল পয়েন্ট এবং সিনক্রোনাস বিস্ময়! সংক্ষেপে সি-মাইন্ডের এই কেন্দ্রটি এমন একটি শিক্ষার চাষ করা যা “অর্থ, উদ্দেশ্য এবং মূল্যবোধগুলির অনুসন্ধানকে উত্সাহিত করে এবং আমাদের সাধারণ মানুষের ভবিষ্যতকে পরিবেশন করার চেষ্টা করে।” তাহলে এর অর্থ কি? এর অর্থ হ’ল মননশীল অনুশীলনগুলি বিকাশ করা যা আমাদের সামাজিক এবং পরিবেশগত বিচার সংক্রান্ত সমস্যাগুলি সন্ধান করতে এবং সমাধানগুলি সন্ধান করার অনুমতি দেয়, পাশাপাশি শিক্ষানবিশ এবং শিক্ষার্থীদের ভারসাম্যপূর্ণ জীবন যাপনের জন্য আমাদের প্রয়োজনকে মূল্যবান বলে মনে করে যা কেবলমাত্র বৌদ্ধিক বা দৃ concrete় সাফল্যই নয়, বরং আমাদের আবেগময় এবং শারীরিক সুস্থতাও উদযাপন করে। দুর্দান্ত জিনিস!

এই মুহুর্তে, আপনি ভাবছেন যে মননশীল অনুশীলনের অর্থ কী। দ্য কনটেম্প্ল্যাটিভ মাইন্ড ইন সোসাইটি অনুসারে, মননশীল অনুশীলনগুলি “একটি সমালোচনামূলক, প্রথম ব্যক্তির দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, কখনও কখনও বস্তু হিসাবে প্রত্যক্ষ অভিজ্ঞতার সাথে, অন্য সময়ে জটিল ধারণা বা পরিস্থিতিতে মনোনিবেশ করে। প্রাত্যহিক জীবনে অন্তর্ভুক্ত, তারা আমাদের সবচেয়ে বেশি অর্থবহ বলে মনে হয় তার সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য তারা একটি অনুস্মারক হিসাবে কাজ করে। ” এটি মধ্যস্থতা এবং মননশীলতা থেকে শুরু করে নাচ এবং গভীর শ্রবণণা (পুরোপুরি অভিজ্ঞতার সাথে জড়িত) (চিন্তাভাবনা অনুশীলনের বিভাগে আসা সমস্ত দুর্দান্ত জিনিসগুলি দেখতে তাদের গাছটি দেখুন)। এতে নৈশভোজ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে বা আপনি রাতের খাবার তৈরির সময় সক্রিয় থাকতে এবং উপস্থিত থাকার জন্য একটি বিষয় উল্লেখ করতে পারেন। পরিচিত শব্দ? এটা করা উচিত।

প্রচলিত অনুশীলনগুলি দৈনন্দিন যাদুবিদ্যার জন্য সহজেই অন্য পদ!

স্মিথ কলেজে পা রাখার মুহুর্তটি পরিষ্কার ছিল, যেখানে অধিবেশনগুলি হয়েছিল, তারা আমার ধরণের লোক ছিল। ভবিষ্যতের ফসলের জন্য আমি আত্মার বীজ যা বলি তা সংগ্রহ করার গুরুত্ব সহ সেই সপ্তাহে আমি খুব গুরুত্ব সহকারে অনেক জ্ঞান নিয়েছিলাম। এই গ্রীষ্মের অধিবেশনে নিয়মিত উপস্থিত হওয়া একজন সহ-সি-মাইন্ডার এই সপ্তাহে বীজ সংগ্রহের বর্ণনা করেছিলেন যা সারা বছর জুড়ে ফোটে। আমরা এই সপ্তাহ জুড়ে তাদের জড়ো করেছিলাম এবং তাদেরকে আগামী বছরে তাদের নিজস্ব উপায়ে এবং তাদের নিজস্ব সময়ে প্রকাশ করতে দেব। সব মিলিয়ে, আমি এই জাদুকরী সপ্তাহ থেকে যা শিখলাম তা পাঁচটি জীবনের পাঠের মধ্যে সংকুচিত করতে সক্ষম হয়েছি যা আমি এই আসন্ন বছরটি ধ্যানের জন্য প্রত্যাশা করছি।

  1. চিন্তাশীল অনুশীলনগুলি দৈনন্দিন জীবনের একটি প্রাকৃতিক অঙ্গ। যখন আমরা এই ধরণের অনুশীলনটির কথা ভাবি, আমরা মাঝে মাঝে এটিকে আরও জটিল করে তুলতে পারি a দিনে দু’ঘণ্টা মধ্যস্থতা করা, জটিল যোগব্যায়াম শিখতে এবং সারা পৃথিবীতে জ্ঞানার্জনের সন্ধানে যেতে। অবশ্যই, এই জিনিসগুলির সাথে কোনওরকম ভুল নেই। আমি অবশ্যই এগুলি সবই এক সময় বা অন্য সময়ে করেছি! তবে এটি মনে রাখা জরুরী যে আমরা আমাদের মধ্যে আরও অর্থবহ জীবন কাটাবার জন্য সরঞ্জামগুলি বহন করি এবং আমরা সাধারণ বা রুটিন যাই হোক না কেন আমরা যা কিছু করি তার সাথে তাদের সাথে সংযোগ রাখতে পারি। আসলে, এর রুটিন — ওরফে ইচ্ছাকৃত আচার — যেখানে যাদু ঘটে।

    তাই অনেক লোক তাদের মননশীল অনুশীলনগুলিকে এমন জিনিসগুলির বিষয়ে আলোচনা করেছেন যা তাদের আরাম, ফোকাস এবং অন্যথায় জীবনে সুরে সহায়তা করে। অনেকের কাছে, এই জিনিসগুলি তাদের পোষা প্রাণীর সাথে খেলতে, হাঁটতে হাঁটতে বা এক কাপ চা উপভোগ করার মতোই সহজ ছিল। আমি তখন অবাক হয়ে জানতে পেরেছিলাম যে আমি ইতিমধ্যে যা করেছি তার মধ্যে অনেকটা আসলে, মননশীল অনুশীলন: রান্না করা, নাচানো, আমার নতুন বিড়ালছানাটির সাথে খেলাধুলা করা, অন্যের সাথে অর্থপূর্ণ কথোপকথন করা — এবং সক্রিয়ভাবে শোনানো এবং এর বদলে শোনানো। এই সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলি এখন আরও সমৃদ্ধ বোধ করেছে যে আমি তাদের প্রতিদিনের চিন্তাভাবনা অনুশীলনের জন্য তাদের প্রশংসা করি।

  2. কোনও জাগ্রত হয় না, কেবল জাগ্রত হয়। ঠিক আছে, আসল হয়ে উঠুন acade একাডেমিয়া এবং অন্যান্য উদার স্থানগুলির ক্ষেত্রে, কখনও কখনও আপনি কতটা জাগ্রত বা সামাজিকভাবে সচেতন হন তা প্রমাণ করার জন্য এটি লোভনীয় হতে পারে। তারপরে অন্যরা লজ্জা পাবে যা আপনার মতো জাগ্রত নয়। আমি ইচ্ছাকৃতভাবে কুসংস্কারযুক্ত লোকদের কথা বলছি না, তবে যারা জ্ঞানের অভাব বা নির্দিষ্ট ধারণা বা অভিজ্ঞতার সংস্পর্শে এসেছেন, তারা নিজের ও অন্যের প্রতি আরও সংবেদনশীল হতে পারে এমন উপায় সম্পর্কে সচেতন নন। তাদের ত্রুটির জন্য আহ্বান জানানো কেবলমাত্র আমরা কীভাবে আরও বেশি অন্তর্ভুক্ত হতে পারি এবং কী ধনী, বিভিন্ন সম্প্রদায়কে আমরা অধিষ্ঠিত করি তা উদযাপন করার জন্য জায়গা তৈরি করার পরিবর্তে লজ্জাভিত্তিক শিক্ষাকে স্থায়ী করে তোলে।

    সামাজিক এবং পরিবেশগত বিচার আমাদের অন্যদের তুলনায় আমাদের কতটুকু জানি বা কীভাবে জাগ্রত হয়েছিল তা প্রমাণ করার চেষ্টা করার চেয়ে আরও বেশি কিছু — এটি কথোপকথনকে প্রশস্ত করার বিষয়ে যাতে আমরা একে অপরের কাছ থেকে শিখতে পারি। এবং যদি এটি এখানে সত্যিকারের আলাপ হয় তবে আমাদের সকলকে স্বীকার করতে হবে যে আমরা এর দু’দিকেই ছিলাম: জাগ্রত এবং কম জাগ্রত। আমি ব্যক্তিগতভাবে প্রশংসা করেছি যখন কেউ আমাকে যে বিষয়গুলি সম্পর্কে আরও জাগ্রত হওয়ার দরকার পড়ে সে সম্পর্কে দয়া করে আমাকে শিক্ষিত করে তোলে। এছাড়াও, আপনার জাগরণের মধ্যে খুব সুরক্ষিত বোধের অন্ধকার দিকটি হল আপনি নতুন জিনিস শেখার জন্য উন্মুক্ত হওয়া বন্ধ করবেন, কারণ আপনাকে সর্বদা সর্বাধিক জানেন be আমি বরং জাগরণের স্থির অবস্থায় থাকতাম!

  3. সম্মিলনমূলক অনুশীলনগুলি জটিল সমস্যাগুলিকে দখল করার জন্য জড়িত থাকার জন্য জড়িত থাকার বিষয়ে এবং যাতে আমরা সমাধানগুলি খুঁজে পাই। প্রতিদিনের যাদুগুলির মতো, মননশীল মন কঠিন বিষয় বা পরিস্থিতি থেকে লজ্জা পায় না, বরং স্থান তৈরি করতে এবং বিভিন্ন বিষয় ব্যবহার করে একটি ইতিবাচক সমাধানের লক্ষ্য নিয়ে এই বিষয়গুলি অন্বেষণ করে। এবং মননশীলতা বা যোগাসনের অনেক ধরণের ধরণের বিপরীতে, যেখানে আপনি কেবল গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি উপভোগ করেন এবং উপেক্ষা করেন, মননশীল অনুশীলনগুলি আমাদের – ব্যক্তিগত এবং সামাজিকভাবে আমাদের যা প্রয়োজন তা নিরাপদে জড়িয়ে পড়তে উত্সাহিত করে যাতে আমরা স্বাস্থ্যকর, উত্পাদনশীল পথে এগিয়ে যেতে পারি।

    এটি আমার কাছে একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ পাঠ ছিল কারণ মূলধারার সংস্কৃতি আমাদের কঠিন বিষয়গুলির সাথে লড়াইয়ের দুটি উপায় শেখায়: অস্বীকার বা হতাশ। কোন মধ্যে নেই. এটি এমন লোকদের পক্ষে কঠিন হতে পারে যারা বাস্তবে মনে করেন যে বিভিন্ন সমস্যার বাস্তব, অর্জনযোগ্য সমাধান রয়েছে এবং স্ব এবং সম্প্রদায়গুলিকে রূপান্তরিত করতে যে নোংরা কাজ করা দরকার তা করতে ভয় পান না। যা আমাকে চার নম্বরে নিয়ে যায়…

  4. উড়তে শেখা কুৎসিত, অগোছালো কাজ, তবে উড়ন্ত সুন্দর। আমি এখানে উদ্ধৃতিটি কসাই করছি তবে আমি মনে করি এর মর্মার্থ অক্ষত রয়েছে। আমরা সাফল্যের বিবরণে সাফল্য লাভ করি যা কোন খারাপ জিনিস নয়। এটি বিষাক্ত হয়ে উঠতে পারে, তবে যখন আমরা বিখ্যাত বা উচ্চ-অর্জনকারী খুব সুন্দর ও পরিসংখ্যান সম্পর্কে সুন্দর, পরিষ্কার বিবরণ পেয়েছি যা দেখে মনে হয় যে তাদের পেশাদার যাত্রাটি স্পষ্টভাবে প্রশস্ত রাস্তা ছিল মজাদার উপাখ্যানগুলি এবং অন্যটির পরে একটি অর্জন lish আপনি সমস্যা দেখতে পান কি? এটা অবাস্তব মনে হয়। ভয় দেখানো, কখন এটি অনুপ্রেরণাজনক হওয়া উচিত।

    এর কারণ হল এই বিবরণগুলি সমস্ত কুরুচিপূর্ণ বিট ছেড়ে যায়। প্রতিটি ব্যর্থতা। প্রতিটি মিস পদক্ষেপ। পরিকল্পনাকে আপ্লুত করে তুলেছে এমন প্রতিটি মোড় এবং মোড়। সুতরাং লোকেরা যখন অনিবার্যভাবে নিজের জীবনে এই বিষয়গুলির মুখোমুখি হয় তখন তাদের মনে হয় যে তারা ব্যর্থ হচ্ছে কারণ এটি শেখানো পরিপাটি সাফল্যের বিবরণের সাথে এটি মেলে না। বাস্তবে, তারা ব্যর্থ হচ্ছে না। তারা কেবল উড়তে শিখছে। তাই মেস উপভোগ করুন — এখান থেকেই সর্বোত্তম গল্প আসে ’s এবং যখন আপনি উড়ে যান, এর কঠোর অর্জিত সৌন্দর্য উপভোগ করুন।

  5. গ্রহণযোগ্যতা হ’ল নিজস্ব ধরণের শক্তি। এই বছর আমি পবিত্র সহজ আনন্দগুলির শক্তি অন্বেষণ করতে গিয়ে নিজেকে আরও প্যাসিভ শক্তি গ্রহণ করার জন্য নিজেকে লড়াই করতে দেখি। আমি এখন এটি সম্পর্কে মনে করি এটি এখন মোটামুটি বোঝায়। নিজেকে পেশাদারভাবে প্রতিষ্ঠিত করার জন্য, আমাকে একটি শক্ত সিভি তৈরিতে মনোনিবেশ করতে হয়েছিল এবং কংক্রিটের সাফল্য অনুসরণ করতে হয়েছিল। কিছুতেই ভুল হয়নি। আমাদের রুটি এবং মাখন উপার্জন এবং আমাদের ক্ষেতে ক্রমবর্ধমান অব্যাহত রাখতে আমাদের সকলকে এক না কোনও উপায়ে এটি করতে হবে। কিন্তু যখন আমরা বহির্মুখী সাফল্যের জন্য এতটা শর্তযুক্ত হয়ে উঠি যে আমরা বিশ্বের সাথে জড়িত হওয়ার আরও প্যাসিভ উপায়গুলির সাথে লড়াই করি … তখন এটি একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়।

    এই গ্রীষ্মের অধিবেশনগুলি আমাকে খোলামেলাতা, দুর্বলতা এবং গ্রহণযোগ্যতার গুরুত্ব এবং সেই সাথে সম্পর্কিত, চিন্তাভাবনা এবং অভিনয় সম্পর্কিত কম লক্ষ্য-ভিত্তিক ফর্মের কাছে নিজেকে নিরাপদে উন্মুক্ত করার উপায়গুলি শিখিয়েছিল। সবচেয়ে বড় জিনিসটি আমি দেখেছি ফলপ্রসূ গ্রহণযোগ্যতা কীভাবে হতে পারে। আমাদের ছোট গ্রুপ ব্রেকআউট সেশনে বেশ কয়েকবার, আমাদের দৃ plan় পরিকল্পনা ছিল … যা আমাদের সম্মিলিত শক্তি এবং আলোচনার বাইরে জৈবিকভাবে বিকশিত হয়ে দিনের জন্য এজেন্ডা হওয়ায় উইন্ডোটির বাইরে চলে যায়। যদি আমরা পরিবর্তনের জন্য না খোলা থাকতাম, তবে আমরা একসাথে এত গুরুত্বপূর্ণ এবং কার্যকর সময় কাটাতে পারতাম না।

    আমার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অগ্নি শক্তি রয়েছে, তাই আমার এক অংশ আমার বহির্মুখী পেশাগত জীবনে উন্নতি লাভ করে (একটি দুর্দান্ত অংশ!)। তবুও এই সময়টি আমাকে আরও শিখিয়েছিল যে আমি আরও কীভাবে চাপ দিতে পারি এবং নিজের থেকে অনেক বেশি প্রত্যাশা করতে পারি কারণ সেই পুরানো শয়তানরা ইমপোস্টর সিন্ড্রোম এবং অনুমিত অসম্পূর্ণতা, যা বহু সংখ্যালঘু উচ্চ অর্জনকারীকে তাদের সোনার তারার কাছে পৌঁছতে কেবল তাদের মান প্রমাণ করার জন্য চাপ দেয়। বিষাক্ত অনেক? আপনি বাজি ধরুন। তবে আমি যখন সোনার স্টার সিন্ড্রোম কল করতে এসেছি তা ছেড়ে দেওয়ার সময় আমি আমার সমস্ত কঠোর পরিশ্রম এবং কৃতিত্বের প্রশংসা করতে পারি, পাশাপাশি নিজেকে শ্রেণিকক্ষে এবং বাইরেও বিশ্বের সাথে আরও নমনীয়, সৃজনশীল উপায়গুলি অন্বেষণ করতে দিয়েছি। সাফল্যটি দেখতে কেমন তাও আমি পুনর্বিবেচনা করতে পারি: একটি সুখী, স্বাস্থ্যবান, পুরো ব্যক্তি, কেবল একজন দক্ষ পেশাদার নয়।

আমি এই বীজগুলি এবং আরও অনেকগুলি ধরে রেখেছি যেহেতু আমি স্মিথ কলেজের চারপাশে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা আকর্নগুলি (নীচে চিত্রিত) করতাম এবং তারা যে যাদুটি রেখেছিল তার ভবিষ্যতের ফলের প্রত্যাশায় থাকি।