তুমি এটি করতে পারো

  • কম সোডা – আরও জল

    খাবারের সাথে পানি পান করুন

  • কম অ্যালকোহল – আরও চা
  • কম চিনি – আরও ফল
  • কম মাংস – সবজি বেশি
  • কম ড্রাইভিং – আরও হাঁটা
  • কম চিন্তা – আরও ঘুম
  • কম রাগ – আরও হাসি
  • কম শব্দ – আরও কর্ম


মস্তিষ্ক – স্বাস্থ্যকর

আপনি কি আপনার সেরা বন্ধুর ফোন নম্বর, মধ্যাহ্নভোজনে যা পেয়েছিলেন এবং পরিচিত মুখের নাম, মুদি দোকান থেকে আপনার কী প্রয়োজন বা আপনি গাড়িটি কোথায় রেখেছেন তা মনে রাখতে পারেন? মনে রাখার চেষ্টা করা আবেগময় এবং চাপযুক্ত হতে পারে।
অবিবেচিত এবং ক্লান্তিকর হয়ে ওঠার পথে মস্তিষ্কের কোষগুলি অলস হয়ে যেতে পারে।
সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে আপনি বাগান করার মাধ্যমে জিগস ধাঁধা, পড়া, ত্রিশ মিনিটের পদচারণা এবং বোর্ডের গেম খেলে আপনার মস্তিষ্কের workouts দিতে পারেন।
  • চাক্ষুষ উপলব্ধি বাড়ায়
  • Hones সমন্বয়
  • স্মৃতিশক্তি উন্নত করে
  • সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা বিকাশ করে
  • মস্তিষ্কে উত্পাদন বৃদ্ধি করে
  • সৃজনশীলতা বাড়ায়
আপনার মস্তিষ্কের অনুশীলন করা দরকার; চ্যালেঞ্জ করা প্রয়োজন। এছাড়াও, একটি পুষ্টিকর প্রাতঃরাশ খাওয়ার চেষ্টা করুন; অধ্যয়নগুলি দেখায় যে পুষ্টিকর প্রাতঃরাশ খাওয়া বাচ্চারা স্কুলে আরও ভাল করে; সুতরাং, আপনি আপনার প্রতিদিনের জীবনযাত্রায় আরও ভাল করতে চান।

খাবার হজম

কোল্ড ড্রিঙ্কস আপনার সবেমাত্র গ্রাস করা চিটচিটে খাবার জমাট বাঁধবে। এটি অন্ত্রের রেখার মাধ্যমে হজমকে কমিয়ে দেবে; আরও চর্বি তৈরি। একবার এই ‘পদার্থ’ আপনার শরীরে অ্যাসিডের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায়; এটি ভেঙে পড়বে এবং শক্ত খাবারের চেয়ে আরও দ্রুত শোষিত হবে। ফল হ’ল ওজন বৃদ্ধি।
আপনার খাবারের সাথে ঘরের তাপমাত্রার জল পান করুন। এছাড়াও, এক কাপ গরম চা বা মিষ্টির সাথে কফি এটিকে আপনার ঘড়ির কাঁটার মতো প্রবাহিত রাখবে।
চীনা এবং জাপানিরা তাদের খাবারের সাথে গরম চা পান করে; হতে পারে সময় এসেছে, আমরা তাদের পানীয় এবং খাওয়ার অভ্যাস গ্রহণ করি।

লিভার ক্লিনসিং

কোনও বিষাক্ত পরিবেশে জীবনযাপন করার অর্থ;

  • আমরা নিয়মিত টক্সিনের সংস্পর্শে আছি।
  • সম্পূর্ণরূপে বিষাক্ততা এড়ানো অসম্ভব।
  • আমরা যে খাবারটি গ্রহণ করি তা রাসায়নিক পদার্থে ভরা হয়।
  • ভাগ্যক্রমে, আমাদের দেহ ধারাবাহিকভাবে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়।

টক্সিনের দুটি গ্রুপ রয়েছে:


  • জল দ্রবণীয় বিষ; কিডনি এবং রক্ত ​​মাধ্যমে ধাক্কা হয়।

  • চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় বিষ; অপসারণ করা কঠিন।

এই প্রক্রিয়াতে লিভার সমালোচনামূলক। এছাড়াও, যদিও পাচনতন্ত্র এবং ডিটক্স পথ, এই টক্সিনগুলি রক্তে প্রবেশ করতে পারে, “চর্বিযুক্ত কোষ এবং লিভার থেকে মস্তিষ্ক Furthermore এছাড়াও, এই টক্সিনগুলি বছরের পর বছর ধরে আমাদের দেহে স্থির থাকতে পারে।

আলগা মল, অন্ত্রের কাঁচা বা ধ্রুব কোষ্ঠকাঠিন্য, এটি ডিটক্সিফিকেশন এবং পথের সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। এছাড়াও, কিছু খাবার খাওয়ার পরে যদি আপনি ব্যথা বা বমি বমি ভাব অনুভব করেন তবে এর অর্থ হতে পারে যে এখানে বিষাক্ত ফ্যাটি স্টোরেজ রয়েছে। এই সমস্যার সাথে লড়াই করা বলতে পারে যে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য যথাযথ দায়িত্ব গ্রহণের কথা বিবেচনা করা উচিত এবং আপনার ডায়েটে নিবিড় সচেতনতা দেওয়া উচিত।

লিভার পরিষ্কারের প্রক্রিয়া যেমন রসুন, গ্রিন টি, আঙ্গুর, গাজর, আপেল, অ্যাভোকাডোস, জলপাই তেল, লেবু এবং চুন, সবুজ শাক, হলুদ, আখরোট, বিট এবং বাঁধাকপি জাতীয় খাবারগুলিতে সহায়তা করতে পারে foods

স্বাস্থ্যকর পা


আমি সবসময় বিশ্বাস করি যদি আপনি আপনার পায়ের যত্ন নেন তবে আপনার পা আপনার যত্ন নেবে। এটি নিয়মিত পেডিকিউর পাওয়ার মতো সহজ হতে পারে।

  • পায়ের স্বাস্থ্য উন্নত করে

  • রিলিজ স্ট্রেস

  • পায়ের দুর্গন্ধ দূর করে

  • ইনগ্রাউন টুয়েলেলগুলি প্রতিরোধ করে

  • আপনাকে সুন্দর দেখায়

গবেষণা অনুসারে, আপনার পুরো দেহের অঙ্গগুলি আপনার পায়ের নীচে তাদের সংবেদনশীল চাপগুলি ধারণ করে; আপনি যদি এই পয়েন্টগুলি দু: খিত করে থাকেন তবে আপনি যুগল, ব্যথা এবং বাধা থেকে আরাম পাবেন। হৃদয় বাম পায়ে আছে। এই বিষয়টি আকুপ্রেশার শিক্ষা বা পাঠ্যপুস্তকে বিস্তৃতভাবে আবৃত।

আমি বিশ্বাস করি যে Godশ্বর আমাদের অঙ্গগুলি এত ভালভাবে তৈরি করেছিলেন যে তিনি এটি এমনকি কল্পনাও করেছিলেন। তিনি আমাদের পদচারণা করেছেন। অতএব, আমরা নিয়মিত নির্দিষ্ট চাপ পয়েন্টগুলিতে চাপ দেব এবং এরপরে এই অঙ্গগুলি সর্বদা উদ্দীপ্ত রাখি!

সুষম খাদ্য


  • বিভিন্ন ফল, শাকসবজি, কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধ, পনির এবং দই এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন (মুরগী, শুয়োরের মাংস, মাছ বা পাতলা গোমাংস) এর ভাল সরবরাহ রাখুন।

  • একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং আপনি যা খাবেন তার প্রতিদিনের প্রতিবেদন রাখুন।

  • পাঁচটি খাদ্য গ্রুপের খাবার গ্রহণ করুন। দিন জুড়ে প্রতিটি গ্রুপ থেকে খাবার গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।

  • কোনও খাবার এড়ানো হয়নি। নিয়মিত, ঘন ঘন খাবার এবং স্ন্যাকস আপনার মস্তিষ্কে অবিচ্ছিন্ন শক্তি সরবরাহ করে।

  • সমস্ত কার্বোহাইড্রেট নিরীক্ষণ। কাপ পরিবেশনায় আটকে থাকার চেষ্টা করুন।

  • আপনার চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করুন

  • অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়কে মাঝে মাঝে গ্লাস ওয়াইনের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন।

ছাঁটাই

“আমি দুর্বল পেশী, স্বল্প শক্তি, অবসন্নতা, শ্বাসকষ্ট, হাড়ের ব্যথা এবং উদ্বেগের শিকার হয়ে আসছিলাম! কোথায় ছিল! কে জানে?” জিপ্পিটি-ডু-দা জিপ্পিটি-এহ, মাই ওহ ওয়ান ওয়ান্ডারফুল ডে! প্রচুর রোদ আমার পথে আসছে, “… আমাকে” প্রুনস “এনে দিয়েছিল! কি আশ্চর্য উপায়!” রোজা আন


দৈনিক শারীরিক কার্যকলাপে নিযুক্ত হন


অনুশীলন সুস্বাস্থ্যের একটি প্রয়োজনীয়তা, এবং যাঁরা এই সুবিধা পাবেন তারা। বার্ধক্যজনিত শরীরের অসুবিধা জীবনের একটি অঙ্গ। সারা জীবন সারা জীবন ফিট থাকা আপনার দেহকে বজায় রাখে;

  • স্বাস্থ্যকর – শারীরিক চ্যালেঞ্জ

  • ভাল দেখাচ্ছে – ওজন পরিচালনা

  • সক্রিয় – আপনার পছন্দসই জিনিসগুলি করতে আপনাকে সহায়তা করে।


আমাদের দেহের উন্নতি করার অনেক উপায় রয়েছে। এখানে কয়েকটি দেওয়া হয়েছে;


  • বিড়ালদের পরামর্শ নিন। আপনি জেগে যখন প্রসারিত করুন। নমনীয়তা বাড়াতে প্রসারিত করুন

  • আপনার দেহকে আরও দ্রুত স্থানান্তর করতে সহায়তা করার জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের আগে এবং পরে উষ্ণ হয়ে নিন এবং শীতল হন।

  • আরামদায়ক জুতো পরেন

  • হাইড্রেটেড থাকুন – আমাদের দেহগুলি এর উপর নির্ভর করে।

  • যতটা সম্ভব সক্রিয় থাকুন – হাঁটা শরীর ভাল করে।